每年中秋节的时候，很多人都会选择吃螃蟹这种食物，因为这个时期的螃蟹是最肥的，而且味道也是很好的，不过一些正在进行减肥的人群却担心吃螃蟹会导致身体发胖，螃蟹所含有的营养物质非常的多，比如蛋白质和微量元素等等，对其食用后可以提高饱腹感，那么蟹黄热量高吗?

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第一，蟹黄热量高吗?螃蟹不是高热量食物。 一只3-4两的螃蟹，可食用重量大约是70克左右，热量大约是70千卡，和食用一个150克的小苹果热量是一致的。 不过，蟹黄、蟹膏的脂肪含量较高，每一100克蟹黄中含有450克左右的胆固醇，而成人每天摄入胆固醇的剂量在300毫克以下，所以吃螃蟹的时候要注意以下剂量。

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第二，适量吃螃蟹不会长胖。 螃蟹是种低卡路里、高蛋白质的食物，适量吃螃蟹不仅不会长胖还会增加饱腹感，所以喜欢吃螃蟹的人里很少出现肥胖人群。 螃蟹的蟹黄中，胆固醇较高，吃多了蟹黄容易长胖，所以，吃蟹的时候不要挑食，专挑蟹黄吃。

第三，减肥期间可以吃螃蟹。 螃蟹一般都是清蒸食用，取其鲜味，所以口味会做得比较清淡，所以，减肥期间可以适量的食用螃蟹。 建议：减肥期间要避免食用油脂过多的食物，尽量多吃一些清淡、少油盐的食物。

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蟹黄热量高吗?螃蟹是种低热量、高蛋白质的食物，吃了螃蟹还会增加饱腹感，一般来说是不会出现长胖的现象的，但是螃蟹的蟹黄中，胆固醇是比较高的，吃多了蟹黄就有可能会长胖。减肥期间要避免食用油脂过多的食物，尽量多吃一些清淡、少油盐的食物，而将螃蟹用来清蒸着吃，是比较清淡的，在减肥期间可以适量的食用。