现在很多上班族都有感觉到身体某些部位会出现疼痛感，有的时候工作一天下来身体会变得特别僵硬，记住旁边疼的非常厉害，这有可能是因为长期坐姿不正确造成的脊椎出现了问题，也有可能是患上了腰间盘突出疾病。想要缓解脊柱疼痛一定要规范自己的坐姿，从最基本的开始做起。具体的一起来了解下吧。

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一、脊椎两边的后背疼痛是什么原因

1、强直性脊柱炎

很有可能是这种病，这种病是脊椎关节的炎症，主要会表现为后背的疼痛，最后会蔓延到臀部，在早晨的时候，疼痛感会异常的明星，希望大家能够注意。

2、骨关节炎

还有可能是骨关节炎的问题，一般老年人会患上这种问题，疼痛的时候，会有关节僵硬的感觉，活动之后会有所改善。

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3、腰椎间盘突出症

在20-40岁的青壮年较多见，其表现以腰痛为主。据有关专家指出，通常此病发病较突然，也有逐步出现的，常有明显的外伤吏。

主要表现为腰痛和沿一侧坐骨神经引起的下肢疼痛，尤其在咳嗽，打喷嚏，排便时疼痛加剧，卧床休息可减轻。

为防止此病，在弯腰持重物时应该备加注意。患病后应及早治疗，急性期应卧床休息。

4、骨质疏松

该病仅限于背下部的疼痛，并出现脊椎某处的剧烈疼痛。

二、怎样缓解背部疼痛

1、坐姿正确，选对椅子

坐在办公椅上时，应与站立时一样尽量保持良好姿态。很多人每天大部分时间都会坐着，因此保持良好的坐姿、有效支撑背部很重要。建议选择可以支撑下背部的高质量座椅，并确保坐下时膝盖略高于臀部。

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2、站姿正确

良好的站姿不仅看起来美观 ，还可以保护脊柱的功能和健康。站姿错误可能增加背部承受的力量，还可能改变脊柱本身的结构。站立时应注意：肩膀不要前缩、下垂或侧向弯曲。

3、多站起来走动走动

无论是在办公室聚会还是在酒吧享乐，不要一直站着或坐着，长久在一个位置站立会使脊椎承受的压力过大。因此，时不时站起来走一走，可以预防腰部疼痛。

4、换舒适的鞋

平底鞋很舒适，也能减少站立时所承受的背部压力，可以有效预防背部疼痛。对女性来说，最好不要选择2.5厘米以上的高跟鞋。

5、戒烟

我们都知道吸烟有害身体健康，这里又多给了你一个戒烟的理由。许多研究发现发现吸烟者比不吸烟者更有可能出现背部疼痛。吸烟者背部疼痛的一个原因是是尼古丁会限制血液流向脊柱，使得脊柱润滑性变差甚至出现裂纹或断裂。吸烟也会降低血液中的氧气含量而导致背部肌肉和肌腱中摄入的营养减少。“脆弱”的背部更容易出现意外事故而导致背部疼痛。