每天的工作如果任务非常繁重且经常久坐，肯定会给我们的身体带来很大的危害，例如腰痛、颈椎痛、头痛等等。经常在办公室办公的朋友，由于一坐下去就很长时间不起身活动，所以也会感觉到自己坐骨神经痛，而且疼起来十分难忍，那么，坐骨神经痛能不能通过自我按摩的方式缓解?

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坐骨神经痛按摩手法

自我按摩头面部以拇指或食中指按揉阳白，鱼腰，太阳，四白，上关，下关，颧W，尿浆等。

各穴位按摩各1～2分钟，双手交替拿捏曲池、合谷、内庭，用拇指点按太冲、太溪。

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坐骨神经痛是怎么引起的?

1.长期不良姿势

长期的不良姿势是引起坐骨神经痛的一个间接的原因，不是直接的原因，不良姿势并不会直接对坐骨神经造成刺激和影响，而是长此以往会引起腰椎上的一些疾病，比如腰椎间盘突出，腰椎骨刺，腰肌劳损，腰椎管狭窄等，这些腰椎病再进一步引起坐骨神经痛。长期的久坐很容易使人产生疲惫，不自觉的就会出现姿势不正弯腰驼背，以至于局部的受力过度，没有及时的纠正坐姿，时间长以后，会造成腰椎病，从而引发坐骨神经痛的出现。

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2.腰椎间盘突出

人一旦处于坐立的姿势，就会使腰椎间盘的压力增大，如果平时不注意保护腰部或上班族长期的不良坐姿，热别容易诱发腰椎间盘突出的出现，当腰椎间盘突出时，推间孔变狭窄;可以刺激或直接压迫神经根及进人神经根鞘的马尾神经，造成腰骶神经受压。而坐骨神经是由腰4-5神经及骶1-3神经两部分所组成，因此腰椎间盘突出必然压迫坐骨神经而引起坐骨神经痛。