长期辐射对身体的影响是很大的，我们可以摆一些绿色植物在办公桌旁边，吃吃防辐射的蔬菜水果，例如西红柿、萝卜、蘑菇等。
秋季是橘子大量上市的季节，橘子中含有丰富的维生素C、E，这两种维生素都具有较好的抗氧化作用，对于缓解由于辐射引起的皮肤衰老很有帮助，其原理就是帮助人体清除有害自由基，达到防辐射的功效。
注意：橘子性热，多吃容易上火，还有人会因为吃多了引起脸黄，小编建议每天吃2-3个橘子为宜。
芒果是比较常见的热带水果之一，鲜黄的颜色、特有的香味，非常讨人喜欢。芒果中含有对人言非常有益的β-胡萝卜素，另外还有维生素A，这两种物质也是极好的抗氧化物质。上班或是下班之余，吃点芒果非常有益健康。
大家都知道奇异果是水果之王，其中含有丰富的维生素、膳食纤维等物质，另外奇异果中含有的抗氧化物质也是极高的，能帮助人体清除垃圾、扫除自由基。
俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，可见苹果中含有丰富的营养元素，尤其是维生素A和胡萝卜素，这两种都是对眼睛非常有益的物质，对于上班族缓解眼部疲劳很有帮助。另外，苹果价格较其他水果亲民，平时可以多选择吃苹果。
樱桃是很多女性钟爱的水果，颜色艳丽，口感清甜，非常受欢迎。樱桃中含有丰富的番茄红素、具有抗氧化作用的类胡萝卜素和维生素E，被称为“衰老克星”。
每100克草莓里包含就50-100毫克维生素C，草莓维生素C含量比苹果中维生素C高10倍以上，草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值十分高，这些都是可以抗辐射的营养物质。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧化，干燥现象。所以经常吃可以预防皮肤衰老。
鲜枣中的维生素C含量惊人地高，而维生素C也属于抗氧化维生素，可以减轻辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，具有很好的抗辐射作用，从而减轻对身体的损害。
又叫西柚，红葡萄柚中含有丰富的番茄红素，和番茄相比它的口感更好，番茄红素是一种超高效抗氧化物质，能够有效为人体建立起抗辐射系统，根据美国斯克里普斯的营养和代谢研究中心所发表的研究报告，常吃葡萄柚具有减肥疗效。该研究发现，在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁，将可以达到减轻体重的效果，同时葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
研究成果表明，未成熟或半熟的梨，具有很好的防辐射作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收阳光中的射线，近期，很多办公室已将梨作为防辐射的主要物品，他们认为梨的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟，而且比起刺手的仙人掌要更美观。
猕猴桃是十分常见的水果，营养价值相当丰富，维生素种类很多，而且含量也高，抗氧化作用不输草莓，多吃猕猴桃对皮肤非常好，有很好的抗辐射作用。
要想减少辐射的危害，最直接有效的办法就是减少使用那些产生辐射的电子产品了。打电话的时候尽量不要用手机紧贴耳部，最好使用耳机接听电话。
某些食物有助于清除因辐射产生的自由基，具有一定的防辐射作用，如富含维生素C、维生素E的西红柿、卷心菜、萝卜橘子和富含硒的芝麻、蘑菇等。
在家中或办公室放置一些能吸收辐射的植物，也可减少辐射的危害，如吊兰、芦荟、仙人掌等。
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