香蕉和苹果都是具有减肥效果的水果，他们帮你达到减肥瘦身的目的，不过水果也是有热量的哦！香蕉和苹果相比热量更高一点，下面请看本文介绍。

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香蕉和苹果哪个减肥效果更好

苹果减肥效果更好。

香蕉和苹果都是常用的减肥水果，但是相比较而言，苹果的热量更低，从这一点看，吃苹果应该更减肥，苹果减肥相当于节食减肥了。

苹果的热量：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。

香蕉的热量：91大卡/100克，碳水化合物22.0克。

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香蕉和苹果哪个热量高

香蕉热量更高

香蕉和苹果相比，香蕉的热量是更高的。100克可食用部分的香蕉热量是93大卡，而100克可食用部分的苹果其热量仅为54大卡 ，所以由此就可以看出，香蕉的热量比苹果更高。而且不仅是苹果，其实很多水果的热量都是比香蕉低的，例如芒果、草莓、梨子等等。

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每天吃多少香蕉或苹果减肥

进行吃香蕉减肥，或者吃苹果减肥的时候，也要适当的控制一下进食量，因为水果虽然热量不高，但是糖分较高，吃太多，糖分吸收不了会转化为脂肪的。

1、吃苹果减肥时，每天吃6-8个；

2、吃香蕉减肥时，每天吃6-7根。可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃。

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香蕉和苹果的营养功效

苹果营养功效

苹果中含有非常丰富的营养成分，包括有蛋白质、维生素、糖类、有机酸、果胶、膳食纤维、胡萝卜素以及钙、磷、钾、铁等等，其中苹果里富含磷和铁元素，而这两种元素非常容易被肠壁吸收，还具有补脑养血、宁神安眠的作用。另外，苹果的香气还具有消除心理压抑感的作用，能让人精神变得轻松愉快。可见食用苹果对身体是十分有益的。

香蕉营养功效

香蕉所含的营养成分也是十分丰富的，并且食用香蕉的好处也很多。例如香蕉中含有维生素A，而维生素A可以促进生长，还能增强机体对疾病的抵抗力，同时也是维持正常的生殖力和视力所必需的，所以食用香蕉就能有效地补充维生素A，对身体十分有益。此外，香蕉中还含有泛酸等营养物质，食用能够减轻心理压力，解除忧郁，因此吃香蕉还能让人快乐起来。