在生理期的时候，女性朋友们需要注意的问题很多，比如不能吃生冷的食物，不能受凉等等。那么在女性经期的时候能穿高跟鞋吗？下面让我们具体来看看吧！

经期能穿高跟鞋吗

不少女性朋友越是经期越想穿高跟鞋，她们认为穿高跟鞋走路能使人体重心前移，减少脂肪垫受压，有助于减轻疼痛，所以，穿上高跟鞋可以缓解关节痛。其实，如果关节疼痛且伴有全身明显水肿，可能就不是经期关节痛而可能是其他疾病的预兆。所以，这样做反而可能耽误治疗。而且，质量再好的高跟鞋，穿久了还是会比平底鞋更累。

女性健康专家建议，从生物力学的角度考虑，女性选择高跟鞋最好不超过4厘米，穿过高的高跟鞋不仅会导致脚部变形还可能引发软组织炎症，所以，女性在经期和孕期时都不宜穿高跟鞋。

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经期内不宜穿高跟鞋，越是年轻的女孩越不适宜。这是因为20岁左右的年轻女孩处于发育不完善阶段，骨结构中软骨成分较多，骨组织内含水分和有机物多，无机盐少。骨质柔软，极易变形。女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。而骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担；穿高跟鞋时，全身重量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给成人后的分娩带来困难。这样做还很容易引起盆腔炎症，引发妇科病。

所以，当你的生理期到来的时候请多穿平底鞋。如果受到工作性质的限制而必须穿高跟鞋，也要尽量选择高度小于等于4厘米，款型比较舒适的类型。

经期如何健康穿衣

经期不要穿得单薄

无论是夏天还是冬天，女性在经期期间身体的抵抗力都会有所下降，御寒能力也随之变差，若因为爱美的关系经期也穿得单薄，人体毛孔就会容易被寒气入侵，导致一系列的疾病，而对女性来说，最要命的是令到子宫受寒，这不仅会带来痛经、经期紊乱等症状，还会导致不孕不育、性冷谈等现象。为此，经期一定要穿暖，特别是腰部子宫部位。

经期慎穿裙子

中医认为，当子宫、盘腔气血畅通，炎症就自然会消除，由此可见，女性的生殖器官系统是最怕受冷的。为此，经期期间一定要做好保暖措施，尽量避免穿裙子，因为裙子的外摆宽大设计，容易让寒气入侵子宫内，造成宫寒。若真的想要穿裙子，建议穿个厚的棉质的裤袜，再外加个长外套保暖下肢。

特备内裤经期穿

据妇科专家何主任解释说，一些质量轿差的卫生巾背后有过多的黏胶，这些黏胶沾在内裤上，很难通过洗涤完全从内裤上清除掉。无论这黏胶属不属于有害物质，但它一定是人工化学物质，如果月经时穿过的内裤放在平时穿，未来得及完全清洗掉的黏胶就有可能直接接触到女性的阴部，使女性容易患上阴道炎或者外阴炎等妇科疾病，因此，建议特备几条内裤放在经期穿，平时穿其他内裤。

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经期少穿高跟鞋

人体本是一个敏感又完整的系统，可谓动一发而牵全身。许多白领女性少不免要穿高跟鞋上班工作，不符合人体健康机能的高跟鞋一直是受到争议的，其危害不用多说，如果在经期也穿高跟鞋，脚底的血液循环受阻，整个人体的血液循环系统就运作不通，这就会影响到子宫内膜的经血排放，造成气血不通、月经不调等症状。

经期勤换内裤

按常理来说，在平时没有特殊情况下，内裤都是穿一整天的，等到洗澡时候才更替。但是在经期却要注意了，尽管内裤上是贴有卫生巾的，但是由于潮湿的阴部环境会容易产生一些细菌，这些细菌容易受到走路的动作，跑到内裤上，也就说是经期使用的内裤上沾有的细菌是比平日多几倍的，若一条内裤穿一整天，那细菌的累积量是有多惊人，为此，在月经期间，建议勤换内裤。

经期忌穿紧身衣

爱美的女性想要突显曲线身材，在经期也常穿紧身衣物，但是事实上，经期穿紧身衣危害多多。不少专家称，紧身衣与子宫内膜异位症的发生有着某种不可脱离的关系。那是因为女性阴部大量经血流出，透气性不好会让微生物滋生，而且，阴部毛囊腺密布，紧身衣会使汗腺分泌受阻，还会压制子宫，令经血流通不畅，会引发痛经和容易导致一些阴道炎症。

经期衣着布料要棉质

在庞大的衣物市场里，有着各式各样的衣物布料，皮革、丝绸、尼龙等，在衣物的生产过程中，为了使样式的手感和设计好看一点，商家还会添加一些人工化学物质使布料达到理想效果，这些物质穿在人身上是可以致癌的，为此，我们除了平时要注意，经期更加得重视，尼龙，牛仔布这些衣料本来透气性就差，不利于阴部的透气，而且硬质感会摩擦到阴部附近皮肤，引起皮肤炎症，为此，专家建议内外衣物最好是棉质布料。

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经期的注意事项

饮食习惯要控制

1、忌冷

小编比较喜欢吃冰激凌，不过生理期是一个都不会碰的，毕竟是冷的哦，吃了会推迟经期的时间和总量，然后持续时间会很长。另外一个冷的就是水果和凉性食物类的，小编是习惯生理期这些东西也是不碰的，不过如果有的姐妹们是习惯吃了，那么少吃一点也是可以的哦。

2、忌辣

食物类里面还有一个是禁忌，那就是辣的东西，小编平时的话吃食物会有放辣椒，不过也是不多啦，那生理期是肯定不会吃的，一丁点儿都不行的哦，不过有的妹子也是喜爱吃辣的话，那生理期就坚持一下吧。

3、补血的适量吃

不是你生理期就得多吃补血的食物，生理期只能适量吃一点，毕竟是正常的流失，不会存在什么问题的，反而如果你大补的话，问题不会很大，但是过量的话很容易会有腹痛的情况出现的哦。

生活习性要规律

1、保证睡眠充足

小编在很多经验上都强调了这个，因为睡眠真的是很重要，如果你现在整天整天熬夜的话，形成习惯的话，等到你想改变睡眠习惯的就已经很难了，所以定点睡觉是一个很好的习惯，就算睡不着，躺在床上也是好的。教你们一个秘诀，那就是躺在床上，感受“水流”从你的脚底到身体的每个角落，一定能很快睡着。

2、适量的运动是可取的

很多人都告诉小编，生理期就可以不用散步或者徒步走上那么一段了，但是小编还是继续行走，毕竟成为习惯的东西再想去改变，稍微有点难了。生理期不是你躺着不动就能觉得舒适的，你走上30分钟试试，其实血液循环起来还是能够让你感受到舒适的。

3、一定要少穿高跟鞋

生理期尽量不穿或者少穿高跟鞋，一旦你髋部用力的话，不仅是带动你的小腿，你的大腿其实也在用力，这样的情况很容易造成盆腔充血。如果必须是要穿高跟鞋的话，一定在办公室配备一双平底鞋，便于自己能够换脚。

4、生理期避免游泳、泡温泉，禁房事

生理期最好是不要碰到凉水，另外的话就是注意不要去游泳，也不要泡温泉，这些都是生理期不适宜去做的事情，就算是很想去，也不能去！还有一条，这是针对已婚的女士说的哈，禁房事，小编就不详细说明了。

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选择合适的卫生用品

1、不是越贵的卫生棉越好

现在市场上的卫生棉种类很多，卖的最贵的大概是一包几百块，效果的话就是里面有对身体好的东西，具体是什么小编就不多介绍了。小编想告诉大家的是，卫生棉自己要用的舒服是最重要的，特别是材质上，小编还是比较推荐棉柔的哈，毕竟对皮肤的敏感度要比较低。不建议使用卫生棉条。

2、要有专用的生理期内裤

这一条是小编着重要强调的！小编不知道姐妹们有没有专门的生理期内裤，但只要你看到小编的经验，还没准备的立即准备起来了，毕竟这真的是个大事情哦。大家都知道卫生棉底下是有层胶的，不是你用肥皂洗后它就不存在的，事实上早已经改变了内裤的材质，所以分开使用看，有专门的是最好了的。

不要急躁，情绪波动要小

1、要学会适应，不能总是烦躁发脾气

人们都说，是女人每个月总有那么几天，那么看来这几天的生理期在人们的眼里已经达成了共识，那就是女人的脾气在生理期是很坏的。女人能做的并不只有发脾气，小编生理期的时候和平时一样，原因在于小编有适应它的存在，把它看成是自己每个月定时来的好朋友就不会总是烦躁啦！

2、生气了多提醒自己要冷静

遇到能够使自己情绪波动的事情，也不要恼火，在自己生气的时候掐自己一下，然后再心里提醒自己要冷静要冷静，发脾气解决不了问题，这样子的提醒能够让你迅速冷静，一旦你冷静下来就是真的冷静下来了。