随着暑天的到来，天气逐渐闷热，而夏季是阳气最旺的时节，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。北京大学人民医院中医科主任医师白文提醒，夏季养生应注意五点。

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一、饮食有节，少食生冷。长夏养生的重点是养脾，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水，是养护脾胃阳气的好办法。

二、夜卧早起。夏季身体正常的人宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚的睡眠不足，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

三、不要过度贪凉。不要长时间待在封闭的空调房里，还要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天则避免淋雨。

四、注意补充水分。夏季时节，人体往往只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

五、适时适量运动。夏季时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。整理/记者

武文娟