导读:肥胖，是生活中很多人的头疼大事，特别是在现代社会，“以瘦为美”几乎已经是太多人的审美标准了。特别是对于众多女性朋友，看着影视里那些模特、明星的身姿更是羡慕不已，一边有着减肥的冲动，一边又受着美食的引诱，这是一种生活在减肥的水生火热中的煎熬。

点击图片进入下一页 (1/2)

      肥胖的危害：

      专家表示，肥胖是一种营养障碍。另外，肥胖容易诱发糖尿病、运动系统疾患以及各种血管疾患等多种疾病。所以，减肥瘦身也并不是屏风而来的。很多人都通过各种方法减肥：如低热量减肥、素食减肥、药物减肥、运动减肥，以及节食减肥等。但是，这些方法一旦用得不恰当，就可能会对身心健康造成极大地影响。

      现在人很多人意思到肥胖的危害性是一个好的认知，但是，瘦身也是讲求方法的，特别是对于那些想要从饮食方面着手的人来说，很多人为了减肥，竟然选择节食的方法。我们都知道饮食很重要，盲目的节食，不仅会引起反效果，甚至会对身体造成大危害。那么想要减肥，从饮食习惯上需要讲究那些要求呢？

      对策：

      一、饮食时，提倡细嚼慢咽。

二、少吃多餐，八分饱为最佳，不要暴饮暴食。

三、有计划的采购和烹饪，以免造成怕浪费而多吃。

四、要缓解压力时暴饮暴食不可取，特别是借酒助兴或消愁。

五、不要边看电视边吃饭，少吃“垃圾”食品。

六、睡前切勿加餐或吃水果，五点以后少进食。