导语：现在社会，“逐瘦”几乎已经成为一种潮流。“以瘦为美”的审美标准也几乎已经被大多数人所认同。所以，当下无论男女，瘦身似乎成为了大多数人追求的目标。

的确，肥胖确实不是件好事。专家也指出，其实肥胖是一种营养障碍病。另外，肥胖容易诱发糖尿病、运动系统疾患以及各种血管疾患等多种疾病。所以，减肥瘦身也并不是屏风而来的。

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但是，想要瘦，这对于每个人来说都不是件容易事。很多人都通过各种方法减肥：如低热量减肥、素食减肥、药物减肥、运动减肥，以及节食减肥等。但是，这些方法一旦用得不恰当，就可能会对身心健康造成极大地影响。

那么要怎样做才能算是健康瘦身了呢?其实，瘦身并没有看上去那么难。专家表示，很多人都舍近取远盲目减肥，其实很多水果都具有很好瘦身的功效。

一、香蕉说

很多人觉得香蕉很甜，因此卡路里一定很高，其实并不然。而正好相反，香蕉的卡路里是非常低的，而且又含有丰富食物纤维，所以香蕉对减肥来说相当有效。

专家表示，多吃香蕉可以减少脂肪积聚，会让人产生饱肚的感觉。另外，香蕉含有的卡路里相比来说要低得多，因此无论是作为早餐，还是运动前的果腹食物，香蕉都成为减肥人士极佳的选择。

据了解，香蕉含有丰富的钙及维生素，对消除浮肿也有大作用。

虽说香蕉能够减肥，但是专家指出，长期食用香蕉，对身体健康不利，所以，食用还是要适量。

二、苹果说

要说什么水果营养丰富，苹果可以称之为水果中的大姐大。另外，专家研究表示，苹果可以调理肠胃、止泻、通便，能预防和恢复疲劳，并还有治疗高血压的功能。所以，苹果成为了许多家庭必备的水果。

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不仅如此，苹果还具有加速代谢，减少下身脂肪堆积的特性，这样可以提高肾脏或肠胃功能，利于排出体内废气，净化血液。因此，它也成为减肥中应多吃的水果。

另外，苹果减肥法可以促进人体内血液内白血球的生成，利于抵抗力和免疫力，有助美容养颜。

但是，长期过多食用苹果的话，会造成贫血，胃炎等。

三、草莓说

据医学记载“草莓性凉味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效”。专家证明，草莓因为含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

大家都知道，一般人在减肥时很多人很容易就会出现营养不足，而草莓可以说是维生素c含量最高的水果了，所以，这时候选择草莓是非常明智的。

另外，草莓的营养成分非常容易被人体消化、吸收，所以就算因为贪嘴多吃了，也无须担心会有受凉或上火的危害，因此对于减肥人士来说，它真正算是一个健康的选择。

四、木瓜说

现在，正值夏季，很多人多酷爱冰淇淋绵滑的口感。但是与冰淇淋相比，木瓜口感软糯，可以说是比之更甚一筹

一提到木瓜，很多女性朋友都非常喜欢，因为它早已在女性朋友心中登上了养眼丰胸的宝座。但是又因为很多人对它有一个误解，认为木瓜热量极高，所以，女性朋友们也不敢多吃。

但是，现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，它能够消化多种蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，所以木瓜具有健脾消食的功效。

所以，人们是在是冤枉了木瓜，它的热量其实非常低，而且在加上木瓜具有非常强的分解脂肪的能力，所以用来减肥是最好不过的了。

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五、西瓜说

夏天人们习惯吃西瓜来解渴，那时因为西瓜含有94%以上的水分，这是其他水果所望尘莫及的。

那西瓜既然含水量这么丰富，对于瘦身来说，是不是作用也会不错呢?

的确这样，西瓜应该算是瘦身水果中不能缺少的成员了。

专家研究证明，西瓜不含脂肪，热量很低，能够利尿、帮助消化、消水肿。因此被称为是水果中的利尿专家。

减肥期间多吃西瓜，可以帮助减肥人士排除体内多馀的水分，另外在消消除水肿的同时还可以排出体内的毒素，非常有利于新陈代谢。而且西瓜含有丰富的维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。

但是，西瓜是生冷之物，一次吃多了也易伤脾胃，所以食用要适量。