长生果粥是一道值得推荐的秋季养生食谱，口味香甜，深受美食者们的喜欢。三餐皆可以食用，尤其适合煮给小孩和老人吃。

做长生果粥的材料

主料：粳米100克 花生仁（生）100克

调料：冰糖50克

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长生果粥做法

1.花生仁洗净，用冷水浸泡回软

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分

3.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和花生仁放入

4.用旺火煮沸，然后改用小火熬煮成粥

5.粥将成时以冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

长生果粥营养分析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等。。。

花生仁（生）：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力。。。

食物相克

粳米：唐•孟诜：粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。

清•王盂英：炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。

花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效。猪肉玉米粥做法简单，可以补虚养身，又可以治疗贫血。

食谱原料：

主料：玉米（黄，干）（100克） 猪肉（瘦）（100克） 鸡蛋（65克）

调料：淀粉（玉米）（2克） 味精（1克） 盐（1克） 鸡粉（3克） 料酒（3克）