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5.适量摄取菇类
菇类含有多糖体成分，研究证实其具有调节、提升免疫能力的作用。
6.适量喝些酸奶
每天喝420克左右的酸奶，可调节肠道菌群(好菌多于坏菌)，改善胃肠道健康，并可抑制坏菌分泌致癌物。
7.少吃甜食
经常食用甜食，会令血糖不稳定，不仅容易发胖，还会影响免疫细胞的活力。
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