点击图片进入下一页 (2/3)

瓜子等坚果食物富含微量元素锌，男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物还具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。像核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。

鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌，都可多吃。如果要专业补锌，就要服用含锌制剂，像微微商城的锌硒宝片和育之缘片，都是富含锌的安全制剂。

点击图片进入下一页 (2/3)

此外，维生素E也有提高精子质量的作用，防治不育还可多补充维生素E。维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。

常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花、芹菜，辣椒，西红柿等都是含维生素E比较多的蔬菜。