丰沛的的秋季食物让人们在调理身体上提供了极大的方便。当然并不是任何事物都适宜在秋季食用，这里帮助大家推荐几款养生杂粮粥，不同的是，因为秋天有丰富的水果，所以此文重点推介给大家如何将杂粮粥和水果同熬同煮的一些营养搭配方法。每天喝一碗热乎乎的水果粥，不仅健脾胃通肠道，还能不错的养护肺气。

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秋季宣肺水果有哪些：

富含维生素的红枣，可提高人体免疫力，预防秋季感冒，维护呼吸道与肺部粘膜层的健康;还有清热生津，润肺化痰的荸荠;苹果、梨、葡萄、柚子、香蕉、山楂、石榴、甘蔗、椰子、枇杷等均是秋季养肺的首选水果食材。

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红枣小米雪梨粥：

三种食材搭配润肺效果佳，以润燥补血。

小米120克，雪梨400克，红枣10枚。

米入锅中加红枣小火煮至熟烂，加去皮雪梨丁煮3分钟即可。

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荸荠豆米粥：

荸荠200克，绿豆60克，糯米25克。

将糯米绿豆同煮至烂糯，加入削皮荸荠后煮开两分钟，吃荸荠喝粥。此粥尤为适合肺热上火的老年人食用。

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山楂葡萄甘蔗小米粥：

小米100克，鲜山楂10粒去核，葡萄30粒去皮，甘蔗若干。

小米粥熬至一半时加山楂与甘蔗片同煮，熟后加剥皮葡萄煮一分钟即可。

胃部不适者可将山楂去掉，滋润的葡萄配合甘蔗，能有效地缓解声音嘶哑，肺虚咳嗽。