牛仔裤

牛仔裤又有百搭裤的称号，这种裤装已经流行了好几个世纪，每一件牛仔裤都经过剪裁设计，因此每间厂牌出产的size尺寸也有所不同，有的s号很紧、有些s号则是裤管紧、臀部松等等，因此在购买牛仔裤前，会建议要先试穿!

虽说裤装可以修饰臀部，但修得一时、修不得一辈子，光夏季就会让你的臀部原形毕露，所以还是要先从了解臀部肥大的根本做起。

提臀方法

一、大步爬楼梯

爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧，这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效。

二、经常户外跑步

户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健身房的锻炼效果有所差异，户外跑步时，双脚蹬踏地面的动作能够更好的锻炼臀部肌群。最好能够穿上运动紧身裤，这样对肌肉塑性的效果更好些呢!

三、收紧臀部动作

等公交或等公交的时候，也不妨偷偷锻炼一下你的臀部。有意识地交替收缩和放松臀部两侧肌肉，并且可以试着做收缩肛门的运动，这样不仅能够使臀部更紧绷，也能让盆骨肌肉群都得到锻炼。