1.一定要抽烟的话，请记住这些

①烟抽到剩1/3时要丢掉，越后面有害物越多;②湿烟不要抽,致癌机率加倍;③不要抽了一半再接着抽，有害物质会充分燃烧;④尽量抽混合烟不要抽烤烟，制作越简单有害物质越少;⑤抽烟后多喝水，有助排毒;⑥你劝不了朋友戒烟，但可以转起来告知他们抽烟大忌。

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2.挑准时间吃水果

①早上最宜：苹果、梨、葡萄。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。③

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圆。

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3.轻松减压10招

1、清点杂物，无用的丢弃;2、每天预留时间给自己，做自己喜欢的事;3、健康饮食;4、分清生活的轻重，明确自己最在乎的东西;5、结交那些能给你“减压”的朋友;6、从工作或学习压力中解脱;7、玩得不能太过火;8、避免过度消费;9、活在当下;10、不要被烦心事纠缠。

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4.心脏不好，洗脚水不要太热

热水泡脚虽然好处很多，但心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人要注意，不宜用太热的水泡脚。保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38—40摄氏度左右。泡脚时间要视年龄而定，对老年人而言，一般泡20―30分钟为宜。