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2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.牛奶营养丰富 ，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
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