营养专家表示

Amy的情况应该适当补钙，而且要合理、足量地补。钙平衡试验表明，孕妇只有每日摄入l.5克钙，才能达到平衡。

因此建议孕期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期

的孕妇，每天摄入1500毫克钙更为合适。因为母体摄取量中有400-500毫克供给胎儿。

只要孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片 等钙制剂

。经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿 的需要。

Tips：

含钙最丰富的食品当属奶类，一般250毫升鲜奶中约含250毫克的钙;海米、虾皮等含钙量也较多，且易于被人体吸收。

烹调的技巧也可以提高食物中钙含量，比如炖排骨时在汤内放些醋可以使排骨汤中的钙质增多。此外，若感到饮食补充仍不足，可以在医生指导下，根据需要量口服一些钙制剂。

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注意：

孕早期不宜过度补钙 !

早期过度补钙一方面会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口;另一方面使消化功能降低，又轻易导致影响钙的吸取。妊娠期妇女额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隐患，应引起特别注意。

专家建议 ，准妈妈怀孕4个月以后才补钙

当然要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育 。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳 ，合理饮食

，不能单纯地依靠补钙。