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4.引体向上。
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。
5.球类运动 。
篮球、排球、羽毛球 等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量
的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。
运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
6.牵拉运动。
可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
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