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1. 仰躺，稍稍曲起两膝。用毛巾缠到脚上。慢慢呼气的同时轻轻地把毛巾往胸的方向拉。此时应注意腿部稍稍往外伸，不要压到腹部。
2. 结束以后换腿做。
注意：如果仰躺的时候感觉不适请马上停止。
可以适当改变毛巾的长度来调节脚部的负担。
以上伸展运动，简单有益，最适合孕妇。别看动作简单，孕期坚持坐下来，效果惊人哦。有助于缓解孕期不适，对于顺产也能帮上一定的忙哦。
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