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1、主食及豆类的选择：
选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：
鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：
山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他：
注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
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