周一锻炼有什么好处
周一锻炼有什么好处配图 减轻或消除焦虑。多项研究表明,有氧运动可以减轻广泛性焦虑。此外,美国南密西西比大学一项研究发现,高强度运动可减轻敏感性焦虑。[详细]
2017-01-21 12:08 分类:运动养生
男人傍晚运动更好
男人傍晚运动更好 配图 众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。研究表明,一天内,人体血小板的含量有一定的变化规律,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说,尤为重要。此外,傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,...[详细]
男人练气功有什么好处
男人练气功有什么好处配图 调节各系统功能:实践证明,健身气功锻炼对防治高血压或低血压,心动过速或心动过缓,高血糖或低血糖,甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退等病症都有一定作用,说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用。[详细]
如何让男人的肩膀更有型
如何让男人的肩膀更有型配图 1、肩外推:进行训练时注意手肘保持微弯,手肘不要高过肩膀,12到15下为一组,每次训练进行3组。[详细]
2017-01-21 12:10 分类:运动养生
冲浪有什么好处
冲浪有什么好处配图 1、恢复精力、排解压力 无论如何,想比较高楼大厦和商业中心区,大海和沙滩绝对是排解压力的自然场所,不然为何人们都选择海边度假呢,让自己光脚走在沙滩上,可以充分地放松心情放松身体。[详细]
男人慢跑有什么好处
男人慢跑有什么好处配图 1、延年益寿:近年来,慢跑在很多国家日渐风行,根据统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。[详细]
如何让懒男人动起来
如何让懒男人动起来配图 1.随时随地都可作的运动永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。[详细]
哪些瑜伽动作美眉都在坚持
哪些瑜伽动作美眉都在坚持 ①侧身拉伸 这个拉伸动作非常简单,每个人都可以经常做。简易盘腿坐姿,让双腿尽量贴住地面。吸气,抬起右臂,手指指向天空,左手放在左侧。呼气,身体向左侧倾斜拉伸,当你越往下,对腰部、肋骨的拉伸效果越好。[详细]
2017-01-14 20:58 分类:运动养生
练好这个瑜伽体式大变样
练好这个瑜伽体式大变样 【1】山式站立 【2】吸气,抬起右腿,曲膝,让右脚脚背放在左腿上,左手抓住右脚,右臂绕过身后,去抓住右脚。接着,松开左手。[详细]
如何练瑜伽改善臀部下垂
如何练瑜伽改善臀部下垂配图 其实,简单的步行、跑步以及攀爬等,就能锻炼臀部肌肉,让臀部更紧实、更圆润。当然,以下这些加强版训练效果更出色,每个动作15遍算1组,每次做3组,每周争取每项练习做3次。[详细]
没时间练瑜伽怎么办
没时间练瑜伽怎么办配图 1.不论时间长短,花时间冥想 试着每天抽出5分钟时间冥想。可以是任何形式:祈祷、许愿或是与梦想有关。你连5分钟都没有?那么试试从深呼吸开始。[详细]
什么瑜伽能改善睡眠
什么瑜伽能改善睡眠配图 蝗虫式 功效特点:缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪,有效改善失眠症状。[详细]
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