运动养生

小寒运动饮食有原则

今天就是小寒节气了，农历的春节眼看就要到了。医生提醒，小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段，一定要注意防寒防冻。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

小寒节气锻炼身体有原则

小寒正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。此时锻炼身体应注意以下几个方面：[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

小寒养生：运动+饮食 养肾防寒过新年

1月5日为小寒节气。是中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经285度。小寒又是一年中最冷的季节。肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

有益于心脏的4种有氧运动

快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。--------------[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

夏季健身运动的注意事项

健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意正确的休息方式。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

老年人玩健身球对身体有什么好处

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动的好处

运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变。[详细]

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有氧运动的好处

   有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

常见的有氧运动有哪些

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生