运动养生

在家也能做的健身操

【导读】健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

你知道有氧健身操有几种么？

【导读】健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。健身操的分类有很多，今天我们就来了解一下有氧健身操吧![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

IT一族健身操

【导语】网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

骑自行车健身需要讲究方式方法

【导读】骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季运动强身健体 养生保健的5点建议

【导读】冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

老人健身疾走小心突发关节炎

民谚“急行无好步，缓走当歇气”，就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。专家提醒说，快走是养生专家最推崇的健身方式，每天走路的银发族成千上万。“快走并不适合老人，长时间快走突发急性关节炎的不少。”[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

羽毛球运动瘦身的优点

【导读】打羽毛球是日常生活中常见的运动之一，打羽毛球对身体锻炼有很大的好处，那么，打羽毛球是否减肥?其实只要坚持打羽毛球，是有减肥瘦身的效果的，所以很适合城市人来进行运动减肥。但是羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体，在运动前最好先做一会热身运动让身体活动开了再打羽毛球以免受伤。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

心肺功能的耐力性锻炼--自行车

【导读】自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。骑自行车锻炼的好处非常多，下面我们就一起来看看吧![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

羽毛球是娱乐身心，全身锻炼的运动

【导读】日常生活中，羽毛球是很受欢迎的一项运动，打羽毛球老少皆宜，羽毛球在中国已经非常普遍了，那么，你知道打羽毛球对我们的身体健康有哪些好处吗?下面我们就一起来了解一下吧![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

谷雨饮食和锻炼双管齐下养生

谷雨后的气温回升速度加快，但从这一天起，雨量开始增多。自从进入4月后，已经明显感觉到夏季的到来，只是狂风骤雨外加冰雹袭击，让人较难适应。这段时间应该怎样更好地养生呢?[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

谷雨养生运动——荡秋千

荡秋千也是一种很好的技巧性活动，而且趣味性强。在汉族、朝鲜族及世界许多民族中都是传统的文体项目。经常荡秋千者很少发生晕车、晕船的毛病。荡得越高，时间越长，效果越好。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生