运动养生

跑步时候怎么保护膝盖

  人体的骨骼构造虽然非常严密，但是骨骼链接处依然是非常脆弱的。例如承担身体大部分重量的膝关节就是一个常受伤的可怜部位。每次激烈运动后最易受伤的总是它。那么，我们要怎么保护膝关节呢?请看本文介绍。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

运动肌肉拉伤怎么办

  肌肉拉伤是爱运动的人常常遇到的烦恼。肌肉拉伤会使人无法动弹，痛感十分强烈，而且短时间内都无法再运动了，最可怕的是会导致习惯性肌肉拉伤。那么，肌肉拉伤后应该如何急救呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

今天你走路了吗？

 俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

打乒乓球前热身运动怎么做？

 做好热身运动不仅可以保证我们在运动时拥有良好的状态，也是运动伤害的第一道防线。打乒乓球过程中为了避免受伤，之前一般都要做一些热身练习活动。打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动，所以热身活动尽量做到全身参与。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

打羽毛球让你眼明手快又减肥

 羽毛球在生活中能帮助我们丰富娱乐时光、交朋友，还能有效锻炼我们的臂力、腰部柔韧、腿部肌肉、脚的蹬力，经常打球还可以保持身体健康提高抵抗力，打羽毛球是年轻朋友比较喜欢的一项运动，它不仅可以让人练得“眼明手快”，同时还可以养护眼睛促进眼球组织的血液循环。因此在“运动”界中受到了不少少男少女们的青睐。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

冬季打羽毛球要注意的事项

 一晃冬天来了，在寒风刺骨中，看到这么多球友还在坚持打球，可见大家确实爱上这项运动啦。冬季打球要注意什么呢?请你认真看完这篇注意事项。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

攀岩所需要的力量和柔韧性

 多爬不同风格地形线路长经验和技术 其实攀岩在相当程度上考验对线路随机应变的程度，所以接触越多不同风格的线路、地形种类、岩质和攀爬方法，技术的提高就越快。这就是很多人去一次阳朔回来都会好像变强很多的原因，也是很多人总在一个岩场爬固定某一个定线员的线路提高很慢的原因。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

跑步锻炼需要多变换场景

 很多人跑步都坚持不了，其实跑步是最好的有氧运动减肥方法，至于你没能坚持跑步减肥法那是因为你过不了你心里的那道坎，只要稍微的调节一下，你就能顺利的迈过去。如果你总以同一种方式进行跑步锻炼，可能遇到“瓶颈”影响练习效果，换换场景可以增加乐趣，提高效率。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

登山的好处 你知道吗？

 有些人觉得登山、爬山除了锻炼身体，就是累，登山有什么好处，你知道吗?其实登山不但是锻炼身体，更可以影响到自己的精神境界，那种“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉只有登山顶峰的人才懂。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

大步走健身法遵循五项原则

 首先要把背和腰挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

有氧运动行走锻炼法

 行走也称散步，是一种有氧训练。研究证明，行走，30分钟，可使新陈代谢增加48%。行走训练的主要功用，可调节心脏功能，调节神经系统平衡，利于胃肠消化与排泄，放松身心，延缓大腿功能衰老等。这里介绍6种步行锻炼法：[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

怎样选择最合适自己的游泳装备

 众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。但是，游泳前要做好准备，那么，如何选择最合适自己的游泳装备?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生