运动养生

热身运动简介

  随着养生保健意识的提高，人们越来越重视运动健身。转眼到了秋天，在秋天由于人的肌肉和韧带在气温下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。所以，每次锻炼除了要掌握好运动方法，更重要的是要做好锻炼前的热身。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

热身运动注意事项

  热身运动使心肺功能循序渐进地提升，肌腱和纽带柔软程度亦随着体温上升而提高。因此运动前应作充足准备，包括热身、伸展动作和特定运动所需的准备动作。热身运动也有相应的注意事项：[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

游泳前的热身运动

  据统计，近年来有超过三成游泳爱好者因为热身不足和过度运动，而患上‘游泳肩’。这一情况表明游泳前的热身运动对游泳者本身显得十分重要。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

运动前的热身运动

  运动热身是很重要的，有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果，可以减免运动损伤，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

夏季游泳注意预防7种疾病

 夏季游泳要预防哪些疾病?现在正值三伏天，气温升高，高温天气不断，这个时节，游泳成为人们最爱的运动之一，此刻的游泳馆一定人满为患，人多就容易传染疾病，那么夏季游泳要预防哪些疾病呢?下面小编为您介绍，一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

如何练好太极拳的松腰法

 现在越来越多的人喜欢通过练习太极拳来养生，特别是老年人，每天的清晨都在在公园里看见老人练太极的身影。太极对身体的协调要求很高，腰部协调全身的重点，所以，练好太极拳的松腰法很重要。下面就为爱好太极拳的朋友讲讲如何练好太极拳的松腰法。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

练习太极拳有哪些误区

 太极拳养身、健身的双重功效，所以受到了很多老年朋友的喜爱。但是，练习太极拳有很多的讲究，有些地方难免会有些误解，所以，感觉到不对的地方一定要请教专业的人士来解答。那么，练习太极拳会遇到哪些错误的认识呢?[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

太极拳有几种姿势

 推手动作可以说是太极拳最为经典的招式，也是检验太极拳功底的一种重要方式。那么，你是到太极拳有几种姿势吗?下面就一起学学太极的5种推手姿势吧。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

练习太极拳的要点有哪些

 现在越来越多的人选择太极拳作为养生的方式，但是，如何才能让太极拳发挥出最好的养生功效呢?以下为大家介绍了练习太极拳要注意的七大要点，希望给大家带来帮助。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

初学者怎么练好太极拳

 太极拳现在是越来越流行，而且在医学上也证实了练习太极拳对治疗某些疾病疗效显著，所以，现在有许多的人想去练习太极拳。那么，作为一个初学者如何才能练好太极拳呢?[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

深蹲简介

  “无深蹲，不翘臀”是当下流传的一种说法。深蹲这个动作是健身锻炼必做的动作，如果没有做过深蹲那也就谈不上健身过。主要锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

深蹲的注意事项有哪些？

  对健身初学者来说，深蹲的确是一件苦差事，不只让人感觉不舒适，而且还需求高度集中留心力。然则，深蹲演习却能锤炼几乎一切的身体部位，包括小腿、臀部、腹部、心脏和肺部等。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生