怎么消除运动疲劳
五方法消除运动疲劳 1.运动健身之后做些放松活动 运动之后,可以慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。除此之外,还可以做5-10分钟的伸展操,拉伸一下肌肉群。[详细]
2016-09-05 00:15 分类:运动养生
跑步前怎么热身?热身运动
6个热身动作教你如何跑步 1、头部运动颈部肌肉的伸展,前2个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧),后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。幅度由小到大,充分活动。[详细]
8种休闲运动的好处
8种休闲运动的惊人好处 交际舞:研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。[详细]
运动损伤怎么预防
腰部扭伤一般是发生在体育活动或者劳动中,主要是由于腰部用力过度或腰部用力不均,使得腰部肌肉压力太大,造成腰部肌肉拉伤,严重的腰部肌肉拉伤可使腰部肌肉完全断裂,大多数患者会出现腰部肌肉疼痛与腰部僵硬等症状。[详细]
俯卧撑怎么做?俯卧撑的好处
俯卧撑的正确做法 完善4个动作提升运动质量 1、一般俯卧撑:这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量快速推起。[详细]
适合秋季养生的运动项目有哪些
适合秋季养生的运动项目 1爬山 可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。[详细]
蛙泳换气有什么技巧
蛙泳呼气的方法是:呼气要由小到大,逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气),口部一露出水面,立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气,呼与吸之间无停顿。[详细]
蛙泳的动作要领有什么
1、泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧[详细]
蝶泳简介
蝶泳是游泳项目之一,蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时,也就是1937-1952年这一时期,在游泳比赛中,有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面,再从空中迁移的技术,从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。[详细]
蝶泳的动作要领及技巧
蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。[详细]
蝶泳怎么换气
当臂入水时,用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头,手出水时张大口吸气,臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是:手入水时第一次打腿,手推水时第二次打腿,推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大,打腿用力程度较大。[详细]
为什么饭后不能马上运动
为什么饭后不能马上运动 为什么饭后不能马上运动 饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的工作。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌抢走许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。[详细]
在家跳绳可以光脚吗
扭腰盘有什么作用 扭腰盘怎么用健身效果好
经常跳跃有什么好处
花生酱对健身的作用 健身怎么吃花生酱
跳绳后膝盖疼是怎么回事
狗公腰是天生的吗 狗公腰多久能练出来
晨跑后为什么会犯困
俯卧撑一天做几个才有效果 初学者练习俯卧撑多少组
如何正确使用踏步机 使用踏步机的注意事项
呼啦圈转不起来的原因及怎么办 呼啦圈的花式8种转法和姿势
饮食养生
季节养生
人群养生
心理健康
运动养生
中医养生
养生保健
养生百科