运动养生

冬泳的好处与坏处是什么

  冬泳的注意事项-冬泳的好处和坏处 既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有加，那么，为大家介绍一些冬泳注意事项。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

长期坚持跑步的13个好处

  长期坚持跑步的13个好处 跑步的好处 跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处，大家不妨一看。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

学习击剑可以提升女性气质

 击剑服是由尼龙防弹材料制成，腰腹部较厚，在运动过程当中，这些部位会大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

什么是一小时特快健身

 “对肥胖及相关疾病的预防已经成为势在必行的行动。” 每天中午，出去健身一小时[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

怎样正确做仰卧起坐的12种方式

 仰卧起坐类的运动并非男人的专利，不少女性朋友也借仰卧起坐来减肚子上的赘肉，但做不好或做得不标准就很容易伤身造成肚子痛等问题，那么女生怎样做仰卧起坐好呢?[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

仰卧起坐有哪些注意事项

配图   1、慢慢进行仰卧起坐 主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步机健身的正确姿势

 工作的关系因此没有时间经常去做户外或者健身房做运动，因此跑步机已经成为每个家庭的必备，在这里专家提醒在使用跑步机的时候我们一定要学会正确的姿势。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

正确的跑步技巧是什么

 蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

800米和1000米的跑步技巧

配图   姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基矗正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

男人怎样锻炼肌肉

肌肉锻炼遵循7个关键点肌肉怎样锻炼 1、合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20...[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

办公室女性该怎样运动健身

 长期坐在办公室的女性身体渐渐出现问题，皮肤松弛干燥、小腹明显、腰酸背痛等，平时掌握一些运动技巧，就能塑造好身段。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

做健美操对身体有什么好处？

运动最基本的作用就是改变体形，通过健美操可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生