骑自行车膝盖疼是怎么回事
骑自行车膝盖疼是怎么回事 1、骑自行车膝盖疼:座垫太高或太低 自行车的座垫不能太低,否则会引起膝盖内侧痛,还有骑行中腿也无法正常舒展,局部上有些肌肉用不到力,而有些地方却持续地高强度施力,容易造成疲劳和损伤,也骑不快。[详细]
2016-09-05 00:14 分类:运动养生
健身后肌肉酸痛还能练吗
健身后肌肉酸痛是否继续训练可以继续训练,缓和的有氧运动能帮助身体恢复。[详细]
深蹲跳能长高吗
深蹲跳能长高吗? 处在青春期每天做适量深蹲跳有助于长高,而在其他年龄阶段做深蹲跳运动则没有明显效果。[详细]
健身完多久洗澡
健身完多久洗澡? 休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。 健身后不可马上洗澡的原因[详细]
深蹲跳的好处有哪些
深蹲跳的好处 提高弹跳力 如果你的目标是减脂,那你可能会选择跳有氧操(如insanity63天减脂操、郑多燕小红帽)。而强度在中高水平的有氧操都少不了弹跳的动作,要达到较强的弹跳力,非好好练习深蹲跳不可。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量,效率比纯弹跳练习更高,因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。[详细]
健身训练最佳时间
什么时候健身效果最好? 人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样,比如体温、血压等都处于不断变化中。因此,不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的,而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。[详细]
深蹲会伤害膝盖吗
深蹲会伤害膝盖吗? 不会。深蹲时膝盖关节承受一部分压力,韧带和肌腱等都会变强,膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖。从这一方面来讲,深蹲还会保护膝盖,强化膝盖关节。[详细]
跑步完多久可以洗澡
跑步完多久可以洗澡 休息30-45分钟为宜,运动完后,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在20分钟内完成,水温以36℃~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。[详细]
马甲线怎么练
侧踢腿 1、首先身体平躺,然后抬起一条腿,让腿与地面呈九十度直角。 2、此时上身应该绷紧,头部向前看或者看向脚尖。[详细]
练腹肌可以喝啤酒吗
练腹肌可以喝啤酒吗? 练腹肌不可以喝啤酒,换句话说,练腹肌最好不要碰酒精。理由有三:[详细]
腹肌可以天天练吗
对于练腹肌可以天天练吗这个问题,要分为两种情况: 1、腹肌训练重量不重质的天天练没关系[详细]
雨水节气做3种运动有益健康
雨水节气做3种运动有益健康 按照中医养生学理论,雨水节气时应注意调养脾胃和肾脏。养生专家建议,雨水节气常做三种运动有益于身体健康。[详细]
在家跳绳可以光脚吗
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