做俯卧撑的呼吸方法
做俯卧撑的呼吸方法: 一、俯卧撑呼吸方法 1、俯身向下时呼气,向上时吐气。这是适合大多数人的呼吸方法。个人体质不同,每天200个算是正常的可以分组(5到8组),重要的还是循循渐进,做俯卧撑时的呼吸节奏,要根据你的“起伏”(手臂的屈伸动作使身体上下起伏)频率来确定。[详细]
2016-09-05 00:14 分类:运动养生
秋季适合什么运动
秋季适合的运动: 一、适合室外的运动 骑自行车 秋季很适合出游,当然也是骑车的好季节,特别是想减肥的你,骑车翻越小山,快慢结合,可以消耗更多的热量,赶紧试试骑车减肥。[详细]
引体向上怎么练
引体向上怎么练? 引体向上是最基本的锻炼背部的方法。引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。[详细]
人鱼线的锻炼方法
人鱼线的锻炼方法: 1.上腹部仰卧起坐 仰躺曲膝,双手抱拳顶住下巴,以避免头部晃动,卷曲上半身直约35至40度,下背要贴紧地面,动作恢复平躺时要缓慢,此动作反复做15至20下。[详细]
常打羽毛球有哪些好处
打球一直是很多女性都比较喜欢的运动,尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合女性的健身运动,是一种可以放松身心的运动,那么打羽毛球有哪些好处呢?[详细]
打羽毛球有什么技巧?力荐5个打好羽毛球的技巧
春季春暖花开,适合运动养生调养身体的时候。很多人会选择打羽毛球来健身,那么打羽毛球有什么技巧呢?下面为大家介绍5个打好羽毛球技巧。[详细]
怎样快速拥有A4腰和马甲线_A4腰马甲线锻炼方法
想必最近大家的朋友圈都是被各种的A4腰所包围了吧,你还在羡慕别人拥有完美的A4腰吗,还在羡慕别人拥有迷人的马甲线吗,不要急,女人邦小编就要给大家介绍一个快速拥有A4腰和马甲线的方法,快来看看吧。[详细]
中年人跳广场舞有什么好处
中年人跳广场舞有什么好处 配图 首先,中老年人跳广场舞对于家庭的稳定团结有着很好的维护作用。中老年人大多是退休的人群,这类人群大多数子女常年不在身边,所以本身很寂寞,而且也缺乏社会的关照。广场舞可以让广大的中老年人有了动力,可以享受属于自己的激情生活,让中老年人的内心不在空虚。[详细]
如何利用跳绳来健身
跳绳是一项健康有效的减肥运动,不仅可以瘦身还能健身,那么如何利用跳绳来健身呢?下面一起来看下。[详细]
春季放风筝,健身好选择
春季是踏青的好时节,放风筝是外出踏青郊游的好选择,放风筝不但可以放松身心,而且有助于保护视力,那么春季放风筝的好处及注意事项有哪些呢?[详细]
爬山后腿部酸痛怎么办
户外运动是很多人都比较喜欢,经过剧烈的运动对于那些平时缺乏锻炼的人,尤其是像爬山,偶尔的一次,又不会调整节奏,之后肯定会全身酸痛的,尤其是腿部最难受,要怎么办呢?[详细]
骑自行车要注意哪些事项
骑单车是最好的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。下面总结了安全骑行一些经验,与各位刚刚加入这个队伍中的新骑友分享一下:[详细]
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