运动养生

打球为什么会膝关节损伤?

 无论什么运动都会难免磕磕碰碰，我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么打球如何减少膝关节损伤呢?下面为您介绍打球如何减少膝关节损伤，看看吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳前中后如何保养皮肤呢?

     游泳前中后如何保养皮肤呢?  游泳后你的皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

腰脱可以打羽毛球吗?

 腰脱可以打羽毛球吗?腰脱，即腰椎间盘突出症，是较为常见的疾患之一，那么腰脱可以打羽毛球吗?下面为您详细分析腰椎间盘突出有什么禁忌，腰脱可以打羽毛球吗，一起来了解一下吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎样自学游泳?

 怎样自学游泳?游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。为了增强生存能力，不少成年人开始自学游泳，那么成年人怎样自学游泳呢?下面为您介绍怎样自学游泳，一起来了解学习一下吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎么转呼啦圈?

呼啦圈20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项呼啦圈减肥、老少皆宜的运动项目。如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。大家平时放呼啦圈的地方不宜太潮湿阴暗。有的呼啦圈里面有部分的铁质，如果放在潮湿地方，很容易伤害呼啦圈。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

女生怎样做仰卧起坐好

 女生怎样做仰卧起坐好?仰卧起坐类的运动并非男人的专利，不少女性朋友也借仰卧起坐来减肚子上的赘肉，但做不好或做得不标准就很容易伤身造成肚子痛等问题，那么女生怎样做仰卧起坐好呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打球为什么会手臂酸痛?

 打球为什么会手臂酸痛? 胳膊肌肉酸痛产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉，乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

经期可以打乒乓球吗?

 月经期间由于激素水平的关系，身体抵抗力弱，而且容易疲劳，所以这个时期最好不要做剧烈的体育运动，以免进一步降低身体抵抗力，而且造成经血量异常。不要做振动较大的运动，月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳有哪些常见的误区?

 游泳有哪些常见的误区?游泳是夏季最清凉解暑的运动项目了，但是普通人对游泳有很多认知误区，那么游泳有哪些常见的误区呢?下面为您介绍游泳有哪些常见的误区，一起来了解一下吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳晒黑了怎么办

 游泳是夏季比较受欢迎的运动项目，但是被炙热的太阳晒得不像个人样就太惨了，那么游泳晒黑了怎么办呢?下面为您支招如何快速美白。一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎么预防运动时腿抽筋

 怎么预防运动时腿抽筋? 1、动前做好准备活动 运动前做好充分的准备活动，对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸，让下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛;热身的时候要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步机和室外跑步区别

 跑步机和室外跑步有什么区别？ 首先是说室外效果好的，他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生