运动养生

运动前如何拉伸伸展?

 喜欢运动的人都知道热身的重要性，而拉伸是热身活动中一个重要的环节，那么运动前后如何拉伸伸展呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

运动后吃什么最好

 跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

年轻人怎么锻炼肺活量?

 为什么肺活量越大越好? 肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间会使肺活量下降。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

矮个子怎么打篮球_矮个子打篮球技巧

     矮个子怎么打篮球_矮个子打篮球技巧  1、后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是他有身高可以弥补。矮个不仅要熟练掌握跳投，还要熟练掌握后仰跳投，跟防守队员拉开距离，让对方摸不到球找不到北。乔丹198厘米，还没有到NBA平均高度，所以经常用跳投，极少被盖帽的窝囊情形。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

女生打篮球的好处有哪些?

 女生打篮球的好处有哪些? 1、生活更规律，因为早上要起来看球赛，所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

女生打网球的好处有哪些?

 网球是一项优美而激烈的运动，不仅男生可以打，女生也不例外，那么女生打网球的好处有哪些，女生打网球要注意什么呢?下面女人邦小编为您介绍。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

一个人怎么打网球

 一个人怎么打网球：握拍方法 1、东方式握拍法。亦称『握手式』握拍法。 优点：适合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打羽毛球腰肩受伤如何处理

     打羽毛球腰肩受伤如何处理  在从事羽毛球活动过程中，极易发生肩部软组织损伤，其中又以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的80%。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打羽毛球穿什么鞋子?

 鞋子对于打球的人来说很是重要，鞋子不松不紧才能穿的舒适，打球也自在，因此打羽毛球穿什么鞋子是运动者需要关注的问题，下面为您介绍打羽毛球穿什么鞋子，看看吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打网球的错误姿势有哪些?

 网球姿势也叫网球动作，是对网球和球拍接触瞬间及前后的状态描述。根据持拍手位置左右不同叫正手，反手。根据击球位置高低不同叫高压，截击，削球，抽球，推挡，颠球。根据击球后网球旋转方向不同叫上旋，下旋，侧旋。根据握拍角度不同叫大陆式，东方式，西方式。根据站位不同叫开放式，封闭式，半封闭式。根据击球前后球拍位置不同叫拉拍，随挥。根据击球动态不同叫站稳击球，跑动中击...[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

拉伸是不是越痛越有效?

 拉伸是不是越痛越有效? 很多人以为拉伸就是热身，其实这是不对的。热身的主要目的是提升体温，让心肺和肌肉做好做高强度训练的准备，并使身体从休息状态逐步过渡到训练状态。拉伸算热身其中的一种，从某种程度上来说，拉伸可以让肌肉的黏滞性降低，起到和热身类似的作用。但不好的地方在于，拉伸会让肌肉的自我保护机制减弱。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

扔铅球有什么技巧?

 扔铅球怎么练习力量? 扔铅球运动是我国引进较早的运动项目之一，也是我国大中小学体育达标项目之一。它能锻炼上肢肩背肌肉韧带，发展力量素质和协调性，但扔铅球也需要力量，那么扔铅球怎么练习力量呢?下面为您介绍一下。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生