运动养生

打羽毛球如何预防手臂受伤

打羽毛球如何预防手臂受伤 打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步保护膝盖要注意什么

 保护膝盖要注意什么? 1、跑步时尽量穿专业一点的运动鞋，专门的跑鞋是最好。对于较硬的路面，要选用弹性较好的运动鞋，减小跑步运动时地面对膝盖的冲击。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

运动过量对人体有哪些危害?

 运动过量对人体有哪些危害? 1、急性肾衰竭 31岁的湖南女汉子在参加素质拓展训练时连做了700多个深蹲，结果导致“横纹肌溶解综合征”，肾脏衰竭后被送到湖南省人民医院抢救。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

详解教学：初学游泳的8大步骤

     详解教学：初学游泳的8大步骤  1、熟悉水性 人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打球晒黑了怎么变白

 打球晒黑了怎么变白：做好防晒工作 1、如果是下午一、两点钟打球，那时的紫外线非常强烈，一定要戴有帽壳的帽子，把长发扎起或盘起，减少头发和面部的暴晒面积。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打球脖子扭了怎么办？10招缓解疼痛

     打球脖子扭了怎么办？10招缓解疼痛  打球脖子扭了怎么办?打球因为攻守对峙等问题，存在着扭伤脖子的风险，那么打球脖子扭了怎么办呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步健身要注意什么

 跑步能够起到很好的健身效果，更主要的是随时都可以进行。随着天气的变暖，更多的人开始走到户外加入到跑步健身运动中。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

注意7个细节让你健身更享受

下面我们提出七点在健身中应该注意的事项，供各位朋友参考。 1、选择白天健身。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步后的最佳拉伸运动大全

     跑步后的最佳拉伸运动大全  跑步是最常见的健身运动，跑步后的拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。下面养生之道网总结了最佳的跑步后的拉伸运动及其动作介绍，供参考。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

糖尿病患者的11个运动误区

     糖尿病患者的11个运动误区  适当的运动强度和运动项目对于解糖尿病的治疗有好处，那么糖尿病患者的运动疗法是怎么，有什么运动误区呢?下面为您介绍糖尿病人有什么运动误区，看看糖尿病患者的运动疗法，接下来一起来了解一下。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

体育锻炼怎样防止运动受伤

     体育锻炼怎样防止运动受伤  1、热身运动 在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步比久坐死亡率高?

 跑步比久坐死亡率高? 一条“跑步比久坐死亡率高”的微信，引起一场轩然大波：这项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究结论是：每周最多跑步3次，每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。看到这条新闻，网友纷纷捂着心脏直呼害怕，资深跑者更是迷茫。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生