怎样跳绳才能达到健身效果
怎样跳绳才能达到健身效果 跳绳运动非常一个健身运动,它的跳绳方法有多种,我们经常做的一种方法就是单跳,那跳绳的具体的方法有几种?跳绳的注意事项有哪些?跳绳运动人民健身运动能减肥吗?[详细]
2016-09-05 00:13 分类:运动养生
哪些运动适合上班族
哪些运动适合上班族 现代生活压力大,尤其是各种白领上班族,朝九晚五,没有时间来运动,更不要说各种正规的练习了,但是久坐就会发胖,要想减压也想减肥,还是要靠运动来调节,哪些运动适合上班族呢?[详细]
哪些健身方式最伤身?
哪些健身方式最伤身? 很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体,而很少人知道这一点,也没有几个人会真正注意避免它。我以前就说过,一般人长期跑步锻炼一定会损伤膝盖关节。现在的年轻人喜欢到健身房锻炼,但这同样存在几种典型误区。如果你喜欢去健身而又恰恰是按照这几种方式运动的,那么一定要注意调整,否则长期下来一定会损及健康...[详细]
晚饭后散步的好处以及注意事项
午饭后坐一坐 中医认为,人在上午的气血运化都属阳气,到午时开始生阴,即手少阴心经最旺,是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。[详细]
有氧减肥健身操怎么做
有氧运动是燃烧脂肪的理想选择,不但运动后不会出现身体酸痛,而且促进人体的新陈代谢,达到减肥瘦身的效果。事不宜迟,下面就为广大的MM推荐有氧减肥健身操。[详细]
单臂引体向上的正确练法
单臂引体向上的正确练法: 单臂引体向上动作:向上跳起,单手以最容易发力的抓握姿势牢牢抓住高过头顶的横杆。双腿离地,双膝弯曲,脚躁交叠在一起并置于身后,以防止腿部摆动。[详细]
坐姿哑铃推举怎么练
坐姿哑铃推举怎么练呢? 坐姿哑铃推举的锻炼对象是肩部,重点是肱三头肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有伤病,请慎用这种锻炼方法。[详细]
打篮球膝盖疼怎么护理?
打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂,篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起这一损伤,造成膝盖疼痛难忍。[详细]
做仰卧起坐的好处与误区
仰卧起坐的四大好处: 一、增加腹部肌肉的力量,在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多,长期锻炼主要提升了腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,是锻炼腹肌的有效办法之一,而配合其他有氧运动,则能在减肥和健美两方面其作用,而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。[详细]
骑自行车的好处与坏处
正确的骑自行车姿势: 1、坐垫角度: 一般坐垫需要水平安装,或者前端稍稍低一点,但尽量不要前端上翘。[详细]
打羽毛球时如何避免运动伤害
打羽毛球时如何避免运动伤害 一、合理掌握运动量,防止运动量过大 由于下肢前后左右不停地反复多次奔跑,上肢无数次大力挥臂击球,腰腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位,所以运动中身体各部位负荷都大,如果运动量或内容的安排稍有不慎,某一局部负担过重,则会造成局部的损伤,如多次进行大力杀球,则膝关节局部肌肉负担过重;多次进行上网步法练习,则膝关...[详细]
经常打羽毛球有什么好处
经常打羽毛球有什么好处 好处一:眼睛 坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。[详细]
在家跳绳可以光脚吗
扭腰盘有什么作用 扭腰盘怎么用健身效果好
经常跳跃有什么好处
花生酱对健身的作用 健身怎么吃花生酱
跳绳后膝盖疼是怎么回事
狗公腰是天生的吗 狗公腰多久能练出来
晨跑后为什么会犯困
俯卧撑一天做几个才有效果 初学者练习俯卧撑多少组
如何正确使用踏步机 使用踏步机的注意事项
呼啦圈转不起来的原因及怎么办 呼啦圈的花式8种转法和姿势
饮食养生
季节养生
人群养生
心理健康
运动养生
中医养生
养生保健
养生百科