运动养生

怎样教宝宝游泳_教宝宝游泳方法

     怎样教宝宝游泳_教宝宝游泳方法 炎热的夏季，最好的避暑休闲方式莫过于游泳。既清新舒爽，又能锻炼身体。对于宝宝，游泳的意义还远远不止这些——学会游泳，意味着他们在水边更安全，增强他们的力量性和协调性，使他们体形健美、感到更自信。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

如何快速学会游泳_快速学会游泳的方法

 你知道如何快速学会游泳吗?游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。下面就告诉你如何快速学会游泳吧![详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

运动误区有哪些_满头大汗才表明运动有效吗

夏天到了，又到了可以穿短裙、秀长腿的季节。低头看看壮硕的大腿，女人邦小编默默地穿回了长裤。五月不减肥，六月徒伤悲……为了瘦下来!小编决定：一定要运动!说到运动，如果每回都跑得满头大汗，这总算是有效果了吧?如果你也这么想，那就错大发了!这几个运动误区，你可一定要避开啊![详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

女生适合做哪些健身运动

     女生适合做哪些健身运动  一：慢跑/散步 没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

健身球运动的好处有哪些

     健身球运动的好处有哪些 一、纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用健身球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在健身球上，运...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

夏季适合做哪些健身运动

     夏季适合做哪些健身运动 夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。究竟有哪些运动适合夏季养生呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

饭前做哪些运动有益健康

     饭前做哪些运动有益健康 运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

有氧健身操的好处

 健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。健身操的分类有很多，今天我们就来了解一下有氧健身操吧![详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

饭后运动会不会引起消化不良

 空腹运动要不得 对于忙碌的现代都市人来说，如果恪守饭后不能运动的“准则”，可能就很难抽出时间来运动了。而且饭后不能运动的说法可能还会造成一些人选择不吃饭直接去运动，容易造成“空腹运动”的情况，而空腹运动很容易造成低血糖发作(尤其对糖尿病人来说)，反而增加了运动时发生危险的可能。因此在饭后什么时候运动的问题上，“宁可信其有”未必是最好的策略。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

爬楼梯健身的好处坏处注意事项

     爬楼梯健身的好处坏处注意事项 爬楼梯锻炼到底好不好?适合所有人吗?爬楼梯锻炼应该注意些什么?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

夏季健身运动注意事项

     夏季健身运动注意事项 很多喜欢健身的人都说夏季是一个健身的好季节，但因为夏季炎热的原因，夏季运动有一些特别的注意事项，只有注意到这些方面，才能趋益避害，让运动能彻底达到健身的效果。小面我们一起来了解一下吧![详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎样有效锻炼腹肌

     怎样有效锻炼腹肌 尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌，但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪，必须减掉足够的身体脂肪后，这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下，女性需要减掉身体脂肪的12%～13%才能使下腹部脂肪消失，男性需要减去6%～7%的身体脂肪才能起到效果。通过心肺锻炼和营养饮食方案，可以帮助你去掉这部分恼人的肥肉。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生