运动养生

健身要怎么安排休息

 健身要怎么安排休息配图 一般来说，健身不可过量，要学会适当休息。当健身运动时间超过1小时，最好好好休息15分钟再行运动。因为人体的各种机能大约在持续1小时的运动后会开始降低，尤其是对抗氧化的功能，必须运动一小时要学会好好休息调整一下。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

练腹肌能喝啤酒吗

 练腹肌能喝啤酒吗配图 练腹肌能喝啤酒吗?练腹肌不可以喝啤酒，换句话说，练腹肌最好不要碰酒精。理由有三：[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

腹肌需要天天练吗

 腹肌需要天天练吗配图 腹肌需要天天练吗?对于练腹肌需要天天练吗这个问题，要分为两种情况：[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

如何单手做俯卧撑

 如何单手做俯卧撑配图 第一阶段 1、准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

健身必吃什么食物

 健身必吃什么食物配图 一、碳水化合物 1.糖 别听到糖就色变，糖是人体所必需的一种营养形式，经人体吸收之后马上转化为碳水化合物，以供人体能量。白糖、红糖、麦芽糖都包含在内。除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久，其余的糖都要在经过胰转化为基本的单糖后，才能被吸收利用。所以有糖尿病病史的人还是要谨慎食糖。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

胖子适合哪些运动

 胖子适合哪些运动配图 胖子适合做的有氧运动 1、跑步 每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

床上如何做臀部运动

 床上如何做臀部运动配图 床上的臀部运动做法 1、脆姿后踢腿 跪姿,手臂大腿垂直于地面,背部要始终保持平坦,收腹,将左腿缓缓伸直,向后抬起,身体重心不要左右移动,两侧胯骨要正对地面,收紧臀部,眼睛看前方,稍作停顿之后,慢慢收回,换另一边。完成3组,每组8-12次。踢腿时胯部一定不要翻起,头部一定要向前看。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

懒人床上要如何运动

 懒人床上要如何运动   配图 懒人床上运动方法 1、仰卧脚并拢 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

懒人运动要注意什么

 懒人运动要注意什么配图 懒人运动注意事项 1、运动中出现头痛 少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

懒人的运动法则是什么

 懒人的运动法则是什么配图 懒人运动法则 每天走路10分钟增加体适能 过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动个一小时，才能增加体适能。要怎样收获，先那样栽。最新的研究结果显示，如果你开始练习走路训练，即使每天只有10分钟，都可以增加体适能。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

哪些运动是错误的

 哪些运动是错误的配图 错误的运动法则 一是边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米・霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

做有氧运动前后吃什么好

 做有氧运动前后吃什么好配图 有氧运动前吃的食物 1、水果 这样能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦。糙米饭[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生