卷腹与仰卧起坐有何区别
卷腹与仰卧起坐有何区别配图 自从与袁姗姗在网上晒出了马甲线,越来越多的人都开始练习腹部肌肉,有很多人做仰卧起坐。袁姗姗说她每天练得最多的就是卷腹,那么什么是卷腹,它和仰卧起坐有什么区别。那么,卷腹与仰卧起坐有何区别?[详细]
2016-12-16 12:30 分类:运动养生
如何正确卷腹
如何正确卷腹配图 如何正确卷腹?双脚屈膝成90度,脚掌平贴于地,双手环抱于胸或轻贴耳侧,利用腹部的利用微微卷起上身(不超过45度),稍停约2秒后慢慢下躺(不要完全躺平,约下躺至肩部),并配合“起身时吐气,下躺时吸气”的呼吸节奏进行。此外,以下还有几点卷腹运动需注意的事项:[详细]
如何透过卷腹锻炼腹肌
如何透过卷腹锻炼腹肌配图 变形款卷腹-负重卷腹 基本的仰卧卷腹锻炼一段时间后,可以透过手持哑铃、实心球等道具增加负重,以提高训练的强度。[详细]
为什么自由泳会很累
为什么自由泳会很累配图 蛙泳可以轻轻松松游完1500米,但是转练自由泳之后游几百米就游不动了,这主要是什么原因造成的呢?那么,为什么自由泳会很累?[详细]
自由泳的动作要领有哪些
自由泳的动作要领有哪些配图 自由泳由于动作没有太多的限制,而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的优点,对于很多游泳爱好者来说,非常喜欢采用这种游泳方式。下面,就为大家介绍一下自由泳的手臂动作以及腿部动作,希望大家可以很快掌握并学会!那么,自由泳的动作要领有哪些?[详细]
为什么每天一万步不见瘦
为什么每天一万步不见瘦配图 每天一万步最好?也不知道从什么时候起流行“每天一万步”的说法。其实吧,要保持健康也不一定要每天一万步。[详细]
男人要如何锻炼身体好
男人要如何锻炼身体好 配图 男人以后要成为一个家庭的支柱,需要有一个健康的身体和强健的体魄,可能也有大家想的哪一方面。那么,男人要如何锻炼身体好?[详细]
养肾做什么运动好
养肾做什么运动好配图 1.握固 将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。[详细]
拱桥运动有什么好处
拱桥运动有什么好处配图 很多办公室人群最痛苦的就是久坐不运动然后导致的腰痛,现在有很多人都开始尝试新的拱桥运动,据说拱桥运动可以缓解腰痛。那么,拱桥运动有什么好处?[详细]
2016-12-16 12:33 分类:运动养生
健身的饮食误区有哪些
健身的饮食误区有哪些配图 饮水不足。水分子参与全身的新陈代谢。多饮水可使微血管保持清洁、畅通。经常清洗身体细胞组织,可使肌肉细胞得到再生。每人每天以喝2.3升水为好。[详细]
2016-12-16 12:34 分类:运动养生
健身不能少哪些营养元素
健身不能少哪些营养元素配图 谷氨酰胺。谷氨酰胺能够增加肌肉细胞体积、刺激肌肉蛋白和糖原的合成,因此运动前或运动后补充谷氨酰胺(6~10克)可以促进蛋白质合成,从而获得更大的肌肉体积和力量。[详细]
踢毽子要注意什么
踢毽子要注意什么配图 踢毽子是大家非常喜欢的一种运动方式,它以下肢肌肉的协调运动为主,主要是用下肢做接、落、跳踢等动作来完成。踢毽子能使脚、腿、腰、颈、眼等部位得到锻炼,不但可以增强身体平衡能力,还能提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活性和柔韧性。上班族常踢毽子,还能预防血液回流障碍性疾病,预防下肢深静脉血栓。[详细]
2016-12-16 12:38 分类:运动养生
在家跳绳可以光脚吗
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