运动养生

男人年过50应多玩哪些球

 男人年过50应多玩哪些球配图 1、羽毛球练心脑人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击。因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

如何一边打电话一边健身

 如何一边打电话一边健身配图 现代人离不开电话，据统计，对于年轻人尤其是上班族而言，平均每天接打电话时间超过1.5小时，在忙得没时间锻炼的情况下，你完全可以利用接打电话这个“空闲”或无聊时间来为身体充电。那么，如何一边打电话一边健身?[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

打羽毛球要避开哪些伤害

 打羽毛球要避开哪些伤害配图 打羽毛球是许多人喜爱的运动方式，但进行羽毛球运动若惹上肩、手腕、腰等运动伤，就容易影响到工作和生活。那么，打羽毛球要避开哪些伤害?[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

春天放风筝来回奔跑益健康

 春天放风筝来回奔跑益健康配图 春天放风筝，对人的身体健康是非常有益的。在明媚的春光里踏青放风筝，可以舒展筋骨，让身体随着放飞的风筝不停地移动，从而活动四肢百骸;同时，由于尽情呼吸着新鲜空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，改善血液循环状态，从而获得消除冬日气血积郁、祛病健身的功效。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

动动手脚可解除伏案疲劳

 动动手脚可解除伏案疲劳配图 长时间伏案工作、学习，使人疲惫不堪。下面几组动作，只要你每天重复数次，就能消除疲劳，不妨试一试。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

经常跳跃有什么好处

 经常跳跃有什么好处配图 骨质疏松是老年人的健康大敌。因此，预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节，跳跃运动便是一种简便易行的好方法。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

近视最好不要做哪些运动

 近视最好不要做哪些运动配图 最近，高度近视的阿坤因为打羽毛球，结果造成眼睛视网膜脱落。无独有偶，前段时间新闻也曾报道过武汉一高度近视的大学生因为坐过山车而导致视网膜脱落。这样的案例引起了很多“眼镜族”的关注，高度近视患者能不能玩极限运动?对此，眼科专家怎么看呢?[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

练深蹲前要了解什么

 练深蹲前要了解什么配图 1)注重起杠的姿势 在健身房中，很多人进行深蹲训练时起杠和放杠的动作都是很不稳的，甚至可以说是很危险的，起杠的动作，应该要养成习惯，并且是很顺畅自然的。在起杠的时候，身体应该在杠铃的正下方，无论你是要采取怎样的深蹲方式，此时双脚应也在杠铃的正下方，身体的重心放在脚掌的中心，而非前掌。准备起杠时，使用腹式呼吸吸一口气，核心绷紧，完成起杠的...[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

运动如何帮助抗癌

 运动如何帮助抗癌配图 锻炼作为一种重要的生活方式，和癌症亦存在着密不可分的关系，下面请随康复君一起来学习锻炼和癌症到底有何关联?[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

冬天跳舞的误区有哪些

 冬天跳舞的误区有哪些配图 误区一 早上醒了就出去跳舞 冬天跳舞忌太早，身体的最佳唤醒时期是在下午三点到晚上七点，它是最佳调整体能状况的一个时间段，如果傍晚没时间，上午要跳也建议等太阳出来、相对温度较高了再运动。误区二[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

胸肌中缝怎么练

 胸肌中缝怎么练配图 上胸发达度不够的改进 1、斜板杠,哑铃卧推.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯，如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力。如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

如何让腹肌线条更清晰

 如何让腹肌线条更清晰配图 悬垂举腿 3组，每组12-15次 这会让下腹部酸爽难耐，你很快会明白那种感觉。吊挂在单杠上，保持上半身稳定，抬高你的双腿，平行地面，缓慢的放下双腿，用你的躯干控制双腿，避免太多的摇摆。你也可以双腿弯曲，使膝盖尽可能向胸部靠拢，如果你像进一步加大难度，甚至可以在双脚间夹一个哑铃或者重物，还可以使双腿向躯干两侧提起，锻炼腹斜肌。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生