深蹲起的标准做法和注意事项

 深蹲起的好处有哪些? 体力劳动中搬动重物，最常见的动作就是深蹲起，而且没有一个体育项目从不需要深蹲起，由此可见深蹲起的普遍性，人老腿先老，练好深蹲起，才能让腿部肌肉更健壮有力。而且深蹲起是力量训练中公认的最佳助性动作，对于促进雄性激素分泌最有效。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳池跳水的注意事项

 游泳池能跳水吗? 一般的游泳池是不允许跳水的，但是难免会有人喜欢在泳池跳水，游泳池里的冒险跳水者，有的模仿跳水运动员从跳台飞身而下，有的则模仿游泳运动员从池边跃入水中，这样的跳水有很大的安全隐患。但从表面上看就不可行，公共游泳池里的人那么多，跳水者很容易砸到其他游泳者，不仅给别人造成伤害，自己也得在医院难受几个月，万一砸死人了，你还要赔命呢。为了自己及他人的...[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳健身的好处和注意事项

 游泳健身有什么好处? 1、消耗能量大减肥快 游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

登山的注意事项

 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

长跑运动的注意事项有哪些

 长跑是生活中许多人热爱的运动，但是多数人对于长跑的正确运动方式不是很了解，[详细]

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跑步的注意事项大全

     跑步的注意事项大全   1、跑步前要充分的准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

竞走的注意事项

 竞走的注意事项 1、呼吸方法 我们在竞走的时候，最好也能注意一下自己的呼吸。一个良好的运动只有配合好呼吸才能发挥出它的价值。所以在进行竞走运动的时候，一定要注意好自己的呼吸。因为竞走需要消耗体力，所以要以口呼吸为主。呼吸也要有节奏，两步一呼两步一吸。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

滑冰的注意事项

 滑冰的注意事项 1、滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你根本不用担心站在冰面上会冷。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

马拉松赛前的注意事项

 马拉松赛前的注意事项 1、当天早饭吃合理 比赛前，一定要保证良好的睡眠，这样才能蓄积体力，而且不能吃得过饱或不吃饱，更不能饮酒，相信这些大家都明白。另外，跑前可以适当多补充点钙质，预防抽筋。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跳伞的注意事项有哪些

 跳伞运动是利用降落伞从高空跳下的一项体育运动。它以自身的惊险和挑战性，被世人誉为“勇敢者的运动”。那么，你知道跳伞需要注意哪些事项吗?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

转呼啦圈的好处及注意事项

  转呼啦圈的好处 塑身减肥 转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

长跑的注意事项和技巧

 长跑的注意事项和技巧 长跑是一种常见的体育运动，可以提高人体的体质和耐力，是锻炼身体很好的方法，但是长跑也是要有一定的知识的，需要了解一些注意事项，这样长跑才会顺利和不出现意外。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生