什么东西吃了有助睡眠

很多睡眠不好的人会选择用食疗的方法改善睡眠情况，因为如果运用药物来改善睡眠情况的话可能会让人们的身体产生依赖性。什么东西吃了有助睡眠呢?人们常吃的核桃、燕麦片、杏仁等食物中都含有能够改善睡眠质量的物质，[详细]

2019-04-26 03:58 分类：营养饮食

有助睡眠9种营养食物

许多人都认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。[详细]

2016-09-28 13:34 分类：营养饮食

睡不好怎么办 多吃葡萄助睡眠

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，...[详细]

2016-11-06 15:41 分类：营养饮食

中医养生 教你8个方法提升睡眠力

人的起居生活有三分之一的时间都在睡觉，睡眠的质量是特别重要的。若果你晚上睡不好，休息不好，那么你明天一天的生活就不会太好。通过睡眠养生的内容是十分丰富的，下面就跟小编来看看有哪些可以提高你晚上睡眠的的中医方法吧。[详细]

2016-09-28 11:02 分类：中医养生

常做特色足浴 有助睡眠告别失眠

编者按：足部足疗按摩是在唐代即传人日本、朝鲜。元朝以后又传人欧洲。它有特色疗法就是有助睡眠。[详细]

2016-09-28 11:15 分类：中医养生

睡前还能吃饱不长胖 这5种食物助睡眠减肥

提到减肥，不少女性会想到睡前4小时甚至6小时不吃东西这一原则。但是在遵循这一减肥方法的同时，往往会发生“饿得睡不着”现象。那么如何在睡前既能吃饱又能睡着呢?看看这5种食物的促睡眠与减肥功效吧!1.燕麦粥燕麦中含有可溶性与不溶性膳食纤维，其中水溶性膳食纤维分别是玉米与小米的4.7、7.7倍。有极强饱腹感作用，食用少量，多喝水，便不会饥饿。并且热量低、维生素B族丰富，常吃有减...[详细]

2016-12-16 12:31 分类：营养饮食

助眠的方法 中医教你3大招调理浅睡失眠症状

对于现在的多数而言，尤其是上了岁数的人群，每天最为幸福的事情便是希望能睡个好觉。但是由于不良因素影响，会对一个优质的睡眠起到不好的调节。虽说不会失眠，但是进入梦乡之后，总会因为外界的一点点小动静就惊醒，这也是常说的浅睡、易醒。那么有什么好的方法来调理呢?今天小编就为大家带来福利，教你3个中医妙招帮你解决浅睡眠的症状。[详细]

2016-09-28 10:34 分类：中医养生

九类助眠食物 有效提高你的睡眠质量

安眠药的出现，拯救了一部分长期为失眠所困扰的人群，然而，药物亦有副作用，长期服用反噬其身。那么，睡眠不好怎么办？小编推荐一些天然食物，睡前吃了，同样达到安眠的作用，还不用担心副作用，健康安然地入眠，一夜好眠！[详细]

2016-09-28 13:35 分类：营养饮食

睡不好总失眠 小米粥帮助睡眠

小米富含维生素B1，营养价值较高。尤其值得一提的是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服...[详细]

2016-11-06 15:41 分类：营养饮食

工作压力大失眠怎么办 试试5种食物减压助睡眠

出现失眠我们就要做好治疗失眠的工作，短期的失眠如果没有及时治疗好的话，是会变成严重失眠的。很多人严重失眠的患者都是因为在失眠的前期没有做好治疗的工作而引起的。那么在出现失眠以后，我们要做好哪些工作才能治疗好失眠呢？[详细]

2016-10-24 21:24 分类：养生保健

哪些水果有助于睡眠

有助于睡眠的水果是数不胜数，比如说苹果，梨子和香蕉等，这些很常见的食物在食用以后就可以帮助自己的睡眠质量变得更好，另外还可以服用一些具有对抗咖啡因的食物，这样就不会出现昏昏沉沉的状态，不过一定要等到失[详细]

2019-04-12 04:12 分类：营养饮食