怎么跑步预防小腿变粗

 怎么跑步预防小腿变粗 女人邦健身运动配图 1、热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎么样练习健身球操

 健身球操是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动，最早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。由于健身球在提高某些肌肉(腰背，骨盆)方面有显著的作用，所以这项运动逐渐向社会推广，也受到了越来越多的人喜爱。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

足球怎么踢以及技术要领

 怎么踢足球是足球初学者都想好好学习的，如果想踢好足球，主要还是靠刻苦练习，根据规则踢球，才能真正的学会踢足球，但是踢足球的规则有很多，只要记得住要领就可以了。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎么用哑铃练三头肌

 怎么用哑铃练三头肌？ 哑铃练三头肌，在家就可以练出你想要的肌肉。健身最好的器械是哑铃，特别是在家健身人士的首选，哑铃可以锻炼全身各部位的肌肉，而且使用哑铃进行锻炼效果更好。大部分人在家健身首选的健身器械就是哑铃，因为哑铃已经被誉为健身神器，不仅仅是因为它可以锻炼全身各部位的肌肉，更重要的是因为用它进行锻炼效果非常好。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

环形杠铃怎么用

 环形杠铃怎么用？ 锤式弯举和一般常用的弯举主要区别在于握法，锻炼二头的一般弯举采用掌心向上的握法，而锤式弯举则是采用中立式握法(NeutralGrip)，介于掌心向上和向下之间的位置，由于和手握锤子感觉是一样的，所以也称为锤式弯举。相比普通握法的弯举，锤式弯举更多锻炼肱肌。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

杠铃怎么练胸肌

 杠铃怎么练胸肌？ 用杠铃做以下几个全身综合运动的动作来强化自身的肌肉力量。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

骑自行车膝盖疼是怎么回事

 骑自行车膝盖疼是怎么回事 1、骑自行车膝盖疼：座垫太高或太低 自行车的座垫不能太低,否则会引起膝盖内侧痛，还有骑行中腿也无法正常舒展,局部上有些肌肉用不到力,而有些地方却持续地高强度施力,容易造成疲劳和损伤,也骑不快。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

马甲线怎么练

 侧踢腿 1、首先身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。 2、此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

爬山后肌肉酸痛怎么办

 如何缓解爬山后肌肉酸痛? 1、按摩 因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

健身后肌肉酸痛怎么办

 健身后肌肉酸痛怎么办 现在越来越多的人追求完美身材，所以都会做大量的健身运动。但是往往大量的健身运动后会出现肌肉酸痛。那么健身后出现肌肉酸痛怎么办?有什么方法何以消除健身后出现的肌肉酸痛?一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

啤酒肚怎么练腹肌

 啤酒肚练腹肌前需经历45天减脂周期有啤酒肚的男士要注意啦，如果想要练腹肌的话，最好先经历一段为期45天的减脂周期。因为腹肌位于腹部脂肪的下方，若腹部脂肪堆积过多，一个是不方便做腹肌训练，再一个做了效果不明显，脂肪会盖住腹肌，腹肌显示不出来。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

啤酒肚怎么减最快

 爬楼梯   爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生