怎么走路才算锻炼

 走路是一种简便易行的锻炼方式。但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟-60分钟，傍晚四五点钟锻炼更好，如果选择在晚饭后，则应在饭后半小时。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

锻炼后怎么做整理活动

 锻炼一结束,有人因为疲乏席地而坐。锻炼是为了健康，但是我们也应该知道如何享受生活。其实,这样做不仅对身体有害,而且会更加感到胸闷气短、头晕恶心,出现这种现象主要是因为运动后没有做好整理活动。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生