一日之计在于晨 早餐 该怎么合理去吃

早餐有个最佳时间。早餐的最佳时间是7点到8点。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐间隔4~5小时为好，也就是说...[详细]

2016-11-06 15:19 分类：营养饮食

早餐最需要吃什么？专家为您解答

今早有个网友问我：熊苗营养师，你说每天吃早餐好吗?我说：好啊!她继续说：我以前不吃早餐，现在关注营养健康了，知道了早餐很重要。我今天早餐吃了牛奶和鸡蛋，还缺什么吗?【牛奶+鸡蛋】这是国人目前最典型的早餐，总以为这样的西式早餐是最好的，殊不知还缺少一样人体最需要的能量营养素-碳水化合物。牛奶+鸡蛋这2样食物本身是不错的食物，只是还没有搭配好，算不上营养的早餐。如果在此...[详细]

2016-11-06 15:20 分类：营养饮食

早餐吃鸡蛋 减肥又美容

 美国研究人员日前发现，早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量，有利于减肥。这是因为鸡蛋富含蛋白质，易使人产生饱腹感，从而降低饮食欲望。鸡蛋美国康涅狄格州大学研究人员在《营养学研究》杂志上发表报告说，他们在不同日子里给21名男性志愿者提供两份热量相同的早餐。一份由3个鸡蛋做成的炒鸡蛋和一片吐司组成，另一份由一个硬面包圈、半汤匙低脂奶油和6盎司(约合170克)低脂酸...[详细]

2016-11-06 15:20 分类：营养饮食

一日之计在于晨 早餐如何营养去吃

俗话说：“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。根据1733人参与的“早餐营养状况调查”结果显示，国人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不营养、早餐不卫生等几大问题。这关键的第一餐如果不吃或吃不好，就好像在一天开始时没有给身体这台“机器”加满足够的“燃料”，造成其疲劳运转。英国著名临床心理学家罗斯·泰...[详细]

2016-11-06 15:21 分类：营养饮食

早餐两个鸡蛋 健康又能减肥

 不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。据《每日邮报》报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科...[详细]

2016-11-06 15:22 分类：营养饮食

健康早餐如何吃才合理

早晨赖床的mm们总是把早晨出门前的其他事情压缩的像个被风干的葡萄，早餐自然也是匆匆的潦草的吃一口。虽然早餐的重要性越来越受到大家的关注，但仍有部分人早餐时胡乱对付，同时有部分人对进食早餐存在一些误区。误区1：牛奶+鸡蛋为何要在这里提到这种搭配呢?并不是说这两种东西不可以同时吃，而是指如果早餐单纯摄入这两种食物的话，就会造成浪费。早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优...[详细]

2016-11-06 15:23 分类：营养饮食

白领早餐的六种危险吃法

导读：白领综合征就是白领阶层在工作、生活中所表现出来的一系列与其职业相关的心理、生理、社会适应等方面的非健康症状。不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃.但同时也要注意该怎么吃，不能怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当“受欢迎”的常见的早餐吃法，你干万得记住：不能这样吃1.回锅早餐早餐内容：剩饭菜，或...[详细]

2016-11-06 15:31 分类：营养饮食

早餐要吃好 不要吃汉堡配咖啡

 都知道西式快餐不太健康，但《营养学杂志》刊登加拿大圭尔夫大学一项新研究发现，吃西式快餐时喝咖啡，会加倍损害健康。西式快餐，比如汉堡包、薯条、比萨等含有大量的脂肪。研究发现，健康者进食高脂肪饮食后，其血糖水平会猛升，而若与咖啡因饮料同时摄入会导致血糖增幅翻倍，达到糖尿病患者的血糖水平。研究结果表明，饱和脂肪会妨碍人体清除血液中糖分的能力，若与咖啡一起摄入会使...[详细]

2016-11-06 15:42 分类：营养饮食

这样吃早餐更健康 保持体内酸碱平衡

导语：不吃早餐的坏处大家应该都知道，经过一个晚上的消化，体内的血糖指数较低，不吃早餐就不能补充能量，会导致精力不集中，情绪低落，容易衰老，还会引发肠癌，那早餐应该怎么吃呢?人的体液是中性稍偏于弱碱性的，日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素较多的食物，如大米、面粉、鱼类、肉类、蛋、啤酒等，属酸性食物;蔬菜、水果、豆类等，属碱性食物。一般人早餐往往以馒头、面包、油炸食...[详细]

2016-11-06 15:43 分类：营养饮食

一种早餐让小伙子6个月患癌

我们常听说民以食为天这句话，食物在维持人体生命的同时还影响着人体的健康状态。民以食为天那么食物的安全最重要，而早餐我们都知道是一天最重要的一顿饭，一方面人体在早晨对食物中的营养吸收利用率最高，另一方面早餐提供人体整个上午工作所需要的能量。[详细]

2016-09-28 11:30 分类：饮食养生

早餐千万不要买它吃特别致癌

几乎所有的人都知道，要想身体健康，那么就必须要吃早饭，这似乎已经成了很多人养生必备的知识。虽说吃早饭好，但是早饭也不是乱吃的，要是吃错了，就会造成大家的身体受到伤害，并且还会有致癌的风险。很多人在平时的时候，为了能多睡一会儿觉，所以他们的早餐往往就是从外面早点摊上买的。但是小编今天想要和大家聊的就是，有些早点我们千万不要买，要不然吃了之后，就会危害身体健康。[详细]

2016-09-28 11:33 分类：饮食养生