警惕:练太极也可能有副作用

 太极拳的健身作用人人皆知，但在练习太极拳的人群中，却出现了程度不同的关节损伤。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

太极拳与慢性病的康复作用

 太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理疗手段，现在中国很多疗养院、康复医院都引入了太极拳锻炼手段。但太极拳不能代替中西医治疗，慢性病应首先是在医生的正确护理下，进行科学的治疗。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

利用家中天然健身器械练出好身材

冬季许多人虽然都有锻炼的念头，却没有出门的欲望。想要在家中锻炼，在有限的空间内，不要忽视了家中的天然健身器械，帮助你快速练出好身材。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

用星座来选择你的健身方式

 白羊座 喜欢尝试却没有耐性的白羊座，可以选择变化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事时，加入一些有创意的运动。容易紧张的你，可以做做耸肩运动，方法是两肩上耸、放松、上耸、放松，持续20次以上，就能有松弛筋骨的功效，如果能在每天睡前和起床时做50?100下更佳。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

乒乓球常用术语

 一、比赛台面的区域 (一)左、右半区又称1/2区，其方向对击球者本身而言。 (二)近网区指距球网40厘米以内的区域[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

8种经典健身动作是“无用功”

 健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持经典的运动习惯和动作，其实很多经典健身动作都是“无用功”，你中招了吗?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跑步用错方法也易让人受伤

 跑步是我们常做的一种运动，它能帮助我们锻炼身体，也能够有助于减肥，给我们带来的好处的确很多。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

非常有用的山地车骑行技巧

 十大非常有用的山地车技巧，学到的不仅仅是技术，扎实的基础技术更有利于山地骑行的安全性，为山地车骑行带来更多的乐趣。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

大蒜在自行车旅行中的神奇用法

 大蒜是不可或缺的调味料，那你知道它还有更多神奇的功能吗?很多车友会选择在这个季节出发远行，来看看蒜头能给你的旅途帮上什么?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跑步机怎样使用才正确

 跑步机怎样使用才正确?健身教练介绍说：如果空腹进行锻炼的话，极易造成健身者出现运动性贫血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去进行锻炼。那么，跑步机使用时还有哪些注意事项呢?[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

健身后饮用薄荷水可缓解疲劳感

健身运动后都会产生疲惫的感觉，此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫，不信你也试试看。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

常用健身塑形法大比较 哪种塑形法更好

健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生