环形杠铃怎么用

 环形杠铃怎么用？ 锤式弯举和一般常用的弯举主要区别在于握法，锻炼二头的一般弯举采用掌心向上的握法，而锤式弯举则是采用中立式握法(NeutralGrip)，介于掌心向上和向下之间的位置，由于和手握锤子感觉是一样的，所以也称为锤式弯举。相比普通握法的弯举，锤式弯举更多锻炼肱肌。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

山地车使用技巧

  骑车时能注意以下方面，您的山地车的使用年限一定会增长。 遇到不平和凹坑路面，要低速慢骑，以免车子受到剧裂震动造成螺丝松动，滑扣脱落。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

健身有哪些误区哪些作用

  6个误区 1、你也太拼了 运动量太大、运动时间过长，看似你很努力，但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是“用力过猛”。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎样使用健身球锻炼身体

  健身球的锻炼方法 1、虎口夹球： 四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎样利用做家务来健身

 平时工作忙，我们该如何抽出时间运动健身呢?其实在日常生活中，做家务劳动就是很好的一种健身方法。那么家务劳动又是如何健身的呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

如何使用跑步机

  跑步机是现代人健身非常常见的一种器械，对于不少喜欢在室内做运动的人来说，跑步机跑步最方便，又是最能消耗脂肪的运动。如何正确使用跑步机呢?对跑步机没有一定的了解的话，那么就很容易锻炼不成，反被运动所伤了。跑步机跑步也需要注意做好热身的准备，一起跟着小编来了解一下还有哪些需要注意的事项吧。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑步机使用误区

  常见的跑步机使用误区 跑步机在使用时也需要一定的技巧。跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

骑自行车具有哪些健身作用

配图   (1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

呼啦圈有什么作用

  呼啦圈因为操作简单而且所占的地方不多，所以深受人们喜爱。多做呼啦圈运动还可以保持美好的身段，所以很多女孩子也爱上呼啦圈的运动。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

护腕有什么用

  运动员在手腕处出现筋腱炎的机会比较高，手腕属位容易扭伤的部位。一旦手部出现问题，运动员的运动生涯就会受到严重的打击。因此，在运动场上，随处可见佩戴护腕而进行运动的运动员。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

护膝有什么用

  人们在进行外出活动和进行体育锻炼的时候，都或多或少遭遇了程度不同的膝关节损伤。为了缓和这一情况，护膝成为人们运动保护膝关节的重要工具。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

双节棍怎么使用？练双节棍的技巧

 说到双节棍大家就能想到李小龙，在我们的生活中可能连双节棍的人并不是很多，但是练双节棍可是能够健体防身的哦，下面就一起来看看有哪些技巧吧![详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生