如何有效锻炼腹肌

 尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌，但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪，必须减掉足够的身体脂肪后，这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下，女性需要减掉身体脂肪的12%～13%才能使下腹部脂肪消失，男性需要减去6%～7%的身体脂肪才能起到效果。通过心肺锻炼和营养饮食方案，可以帮助你去掉这部分恼人的肥肉。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

健身房新手MM必读

 走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话，女性会选择清口的小菜，男性会选择土耳其烤肉，健身房里就这样被悄然画出了三八线。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

怎么选健身教练

 走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话，女性会选择清口的小菜，男性会选择土耳其烤肉，健身房里就这样被悄然画出了三八线。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

轮滑：最经济有效的健身

 1.调整运动的量可以得到多方面的运动效果，比如减肥等等。 每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

教你选款合适的健身器

 健身器的花样、功能越来越多，这让许多人在选购时感到眼花缭乱，不同的健身器材有哪些功能呢?哪种才是适合自己呢?[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

春季参加锻炼可促进新陈代谢

 春天来临，到处生机盎然，老年人和孩子可以选择到户外参加锻炼，一方面可以强健身体，另一方面也可以体会美好的春光，可谓一举两得。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

老年人练太极拳的好处

 太极拳是现在很多中老年人锻炼的主要项目，而对于打太极的好处，相信大部分人了解的都不多。研究中发现，打太极的好处非常多，甚至利用人体全身。因此建议体质弱的人群在平时应该多练习太极拳，尤其是一些中老年人。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

抖空竹对老年人的好处

 抖空竹是我国传统的民族体育项目之一，有着悠久的历史。它以一种独特的姿态，给人以力的体验与美的享受。其实，抖空竹还是很好的养生运动，尤其对老年人来说，一起来了解一下吧。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

拯救电脑族颈椎病方案

 大多人总觉得自己还年轻，对于健康从来都是不闻不问不关心。身边的同事也是以工作忙，抽不出时间当挡箭牌不去关注自己的身体。可是当症状找来了，发现不舒服的时候才知道，原来已不再年轻，该好好保健了。就拿颈椎病来说吧，这个病初起时候就觉得颈背疼痛，有这个症状的人常常忽视，以为就是在电脑前坐时间长导致的。可是往往这样一来二去这小症状最后变成了大麻烦，不知如何是好了。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

跑步诸多禁忌

虽然跑步不像打球、跳绳等运动需要健身器材，但如果你以为跑步就只是用力迈开腿向前冲，那就大错特错了。近日，香港《明报》刊文，跑步也有诸多禁忌。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生