跑步完多久可以洗澡

 跑步完多久可以洗澡 休息30-45分钟为宜，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在20分钟内完成，水温以36℃~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

夜跑完可以吃东西吗

 夜跑完可以吃东西吗 关于夜跑完后可不可以吃东西这个问题，若你夜跑是想减肥的话，答案不是可不可以，而是应不应该。其实，夜跑后一般是不应该再吃东西的，夜跑结束后，一定要管住自己的嘴。夜跑后身体各机能都处于亢奋状态，正在吸收和消化，如若不是特别饿，建议最好不要吃东西了，否则好不容易消耗的热量，一下子就又补回来了，简直是白跑了。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步完为什么感觉很舒服

 通常人们认为跑步的人感受的快感是内啡肽带来的，而德国研究人员据此认为，这种快感是由内源性大麻素引起的，这与人们吸大麻是一样的感受。人体产生的天然化学物质内啡肽，具有与吗啡类似的镇痛作用。在高强度的锻炼中，肌肉拉伸或撕扯能促使人体加速分泌内啡肽。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

为什么跑完步膝盖疼

 跑步膝盖疼，你是哪种疼? 首先，要想治好病，就要先确定导致病症的原因。跑步导致的膝盖疼有不同的原因，不过最常见的有这三种：骨关节炎、髌骨软化和跑步膝(髂胫束综合症)。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

打保龄球有技巧：完美全中百分百

 在球道上，要控制重量十足的保龄球不偏不倚地击中球瓶，甚至打出全倒，是讲求技术的。投出一个完美的全中球，是球员多方面动作协调配合的结果，如果加以概括，则有下面几个要点：[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

三种俯卧撑完美练全身

  图① 图② 图③ 核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》报道，一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

如何练就完美胸肌，只需三招

  胸肌可以说是性感男人的标志之一，胸部平平毫无肌肉是男人身材的一大缺陷。因此我们就需要知道一些如何练胸肌的方法，下面，就一起来学学健身达人推荐的三种锻炼胸肌的方法吧![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

打完羽毛球坐下喝水很不好

 对于常打羽毛球的人来说，打球前的热身是必不可少的。打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

坐在座位上可完成的健身方法

 上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

男性胸肌锻炼法打造完美倒三角身材

很多男性朋友都想要拥有完美“倒三角”的健美身材，男性朋友都喜欢健身，因为健身不仅可以塑造好身形，而且有利于身体健康。但是很多男性朋友健身也遇到了难题，因为无法正确的锻炼到自己的胸肌而苦恼，胸肌到底如何锻炼才能达成宽厚、健美的感觉呢?下面就来为您介绍三种锻炼胸肌的方法，快来一起看看吧![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

是游泳前吃东西，还是游完再吃

 是游泳前吃东西，还是游完再吃? 接下来就认真和大家说说这游泳前后吃喝的3个原则。[详细]

2016-09-05 08:53 分类：运动养生

健身食谱 不要错过运动后的完美膳食

在做完健身运动之后最重要的事情就是吃什么，只有拥有一份完美的健身食谱才能好好的补充自己消耗的能量。本文为大家介绍了适合运动之后的养生食谱和健身饮食计划，下面就跟着小编一起来看看吧![详细]

2016-09-28 12:22 分类：营养饮食