健身后肌肉酸痛还能继续练吗

 健身后肌肉酸痛还能继续练吗配图 可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

健身容易犯的5个错误

     健身容易犯的5个错误 为了保持身体健康，很多人都热衷于健身活动，但在健身过程中，总会有很多人会有一些错误认识，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

爬楼梯居然有意想不到的健身功效

 爬楼梯对身体有哪些健身功效呢？健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、形体操以及各种自抗力动作，可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。那你知道如何简单健身吗?下面就告诉你如何简单健身吧![详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

不得不知的8个健身小常识

 不得不知的8个健身小常识 配图 1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

如何利用跳绳来健身

    跳绳是一项健康有效的减肥运动，不仅可以瘦身还能健身，那么如何利用跳绳来健身呢?下面一起来看下。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

春季放风筝，健身好选择

    春季是踏青的好时节，放风筝是外出踏青郊游的好选择，放风筝不但可以放松身心，而且有助于保护视力，那么春季放风筝的好处及注意事项有哪些呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步健身有什么原则

    由于春季早晚温差较大，因此想要出门跑步运动的同学一定要做好相关的准备，下面一起来看下跑步需要注意哪些事项。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

最适合上班族解压的4大健身方法

    很多上班族平时没有足够的时间可以减肥，所以只能利用周末到户外去健健身，下面给大家推荐4个最深上班族解压的户外健身方法。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打保龄球有什么健身好处

 随着生活的提高，运动健身成为很多人的追求。有着各种不同类型的体育运动，体育文化也是文化博大精深。而其中保龄球更是四大贵族运动之一，那么打保龄球有什么健身好处呢?如何打好保龄球呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎么样练习健身球操

 健身球操是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动，最早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。由于健身球在提高某些肌肉(腰背，骨盆)方面有显著的作用，所以这项运动逐渐向社会推广，也受到了越来越多的人喜爱。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

上班族骑自行车健身的5个诀窍

 有氧骑车法 以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

健身需要天天练吗

  健身需要每天练习吗? 如果没有定制严格的减脂或是增肌目标，健身就没有必要每天都练习。一周5练比较好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一轮训练中来。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生