哑铃健身大全

 哑铃健身大全 手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，也没有杠铃一片片的铃片加在身体上，不过这难不倒想锻炼的你，就像这套训练计划一样，完全靠哑铃就可以练遍全身。加上徒手训练的那些经典动作，你不一定比在健身房里的那些人练的差哦，一起来看看这18个哑铃动作和哑铃训练计划吧：[详细]

2016-09-27 18:00 分类：运动养生

健身的误区有哪些

 为了保持身体健康，很多人都热衷于健身活动，但在健身过程中，总会有很多人会有一些错误认识，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

有氧健身操的好处

 健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。健身操的分类有很多，今天我们就来了解一下有氧健身操吧![详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

爬楼梯健身的好处坏处注意事项

     爬楼梯健身的好处坏处注意事项 爬楼梯锻炼到底好不好?适合所有人吗?爬楼梯锻炼应该注意些什么?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎样跳绳才能达到健身效果

     怎样跳绳才能达到健身效果 跳绳运动非常一个健身运动，它的跳绳方法有多种，我们经常做的一种方法就是单跳，那跳绳的具体的方法有几种?跳绳的注意事项有哪些?跳绳运动人民健身运动能减肥吗?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

有氧减肥健身操怎么做

 有氧运动是燃烧脂肪的理想选择，不但运动后不会出现身体酸痛，而且促进人体的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。事不宜迟，下面就为广大的MM推荐有氧减肥健身操。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

健身球怎么用

 健身球怎么用 健身球是一种很好的健身器材，随时随地都可以进行锻炼，不过健身球的使用很多人都存在误区，而今天女人邦小编要给大家介绍的正是，如何使用健身球健身，以下是具体介绍，不清楚的朋友赶紧来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

去健身房怎么练胸肌

   去健身房怎么练胸肌：杠铃卧推 ①上斜杠铃卧推 躺在上斜训练凳上，握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳健身的好处和注意事项

 游泳健身有什么好处? 1、消耗能量大减肥快 游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

白领男健身要注重这些要点

 当家人指责男人不注意自己的身体健康不做运动的时候，男人们总是会说自己没时间，其实，这全是借口，真正的运动和保健其实也不必非要单独抽出时间来实行。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步健身要注意什么

 跑步能够起到很好的健身效果，更主要的是随时都可以进行。随着天气的变暖，更多的人开始走到户外加入到跑步健身运动中。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

注意7个细节让你健身更享受

下面我们提出七点在健身中应该注意的事项，供各位朋友参考。 1、选择白天健身。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生