秋季润肺饮食加运动

人们常常说“秋冬养阴”，女性朋友注意了说明进入秋季，要多多注意保健养生，对于日常保健食品来说没有比粥更好了，养肺多食粥，秋天的一日三餐食物，应以养阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

处暑养生运动篇

一、坐功 《遵生八笺》中原文如下：“运主太阴四气。时配足少阳胆相火。坐功：每日丑寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊膂痛，胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛，少气咳嗽，喘渴上气，胸背脊膂积滞之疾。”[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动后泡澡有助减压

面对巨大工作压力和快节奏生活方式，不少人心理承受巨大的压力。适当释放压力对身体健康好处不言而喻，其中运动也减压最有效方式，如果运动后再泡澡则达到事半功倍的效果。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

破解四大错误运动饮食法

生命在于运动，运动是人体健康的基石。运动后无节制饮水，或口渴才想到喝水都是错误做法，应在运动前、中、后，少量多次喝水。同时，空腹运动、运动后补充大量蛋白质等饮食法也是错误的。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

秋季养生运动：太极拳

太极拳其动作轻松柔和、圆活自然，连贯协调，配合呼吸、运气，“以意领气。以气运身”，具有健身和医疗的双重价值，是我国传统的体育保健疗法之一。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

霜降时节如何运动养生

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

老年人秋季养生运动五戒

1.戒负重练习：由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生