冬季老人运动应该注意的4大事项

 冬季气温下降，人体新陈代谢速率也会随着减慢，身体的抵抗力也会逐渐下降。为了保持身体健康，冬季多做运动变得尤为重要。老年人在冬季运动，应该注意什么呢?下面是小编为您搜集的一些老人运动的注意事项。我们一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

高血压运动者注意事项

 血压超过220/110mmhg的患者应禁止运动，若通过服用降压药后血压下降了，可考虑轻度活动。运动多采用单关节运动，减少参与肌肉，发力时配合呼吸。一般高血压患者通过适当参加体育运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

周末：找一种最适合你的运动

 1.登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的it族。 理由：it人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

大笑1分钟等于运动45分钟

 大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到健身的效果。经过国外科学家的研究，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

常见运动损伤的紧急处理方案

 运动时难免会磕磕碰碰，常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

运动能纠正六种常见的不良姿势

 其实生活中的一些不良姿势会直接影响到我们的形象美，那么如何纠正这些不良姿势呢?今天小编教你六个小运动纠正这些常见的不良姿势。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季最适宜做哪些运动

随着冬季的到来，天气渐渐变冷，为了适应天气的变化，我们的运动方式也要做出调整，那么冬季养生运动有哪些呢?冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。女人邦小编为你推荐7项适合冬季养生的运动，一起来看看。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

适合上班族女性的6大周末户外运动

  生活在城市里的上班族们，每天忙忙碌碌上班，根本没什么时间，只有到了周末假日才有时间去运动，所以很多上班族一到周末或者假日就会去参加户外运动，那么上班族最适合什么样的户外运动呢?下面一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

五个小窍门让你坚持运动

  携带计步器 多项研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数，随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为，正常人每天应至少走一万步。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

常运动跑步可预防8病

 运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动，简单又有效。近期“跑男”、“极速前进”等等一档又一档关于“跑步”的节目，在网络掀起一阵阵热潮。跟着明星一起跑步，前进，现在不跑更待何时。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

注意运动过程中的7信号

 运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但专家提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

用跑步机运动要知道这些

 冬季到来，气温下降，大家的一些户外运动也逐渐被室内运动所代替。有些人们你跑步，干脆在家中玩起了跑步机。那么，你知道应该怎样正确地使用跑步机吗?其实跑步机上最常见和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。主要记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生